ばね指とは？
ばね指とは、指の腱（けん）とそれを包む腱鞘（けんしょう）の間に炎症が起こり、指の動きがスムーズにできなくなる状態です。 腱が腫れることで腱鞘との間で引っかかりが生じ、指を曲げ伸ばしする際に「カクン」「パチン」といったばねのような動きが現れます。
スマホやパソコンの使いすぎが原因になる理由
現代人に多いのが、スマホ・パソコンの長時間使用によるばね指の発症です。● 同じ指の使いすぎ
スマホのフリック操作や長時間のタイピングで、親指や人差し指、中指など一部の指に負担が集中します。● 手首の固定による血流低下
スマホやマウスを握ったままの姿勢が続くと、手首や手の筋肉が硬くなり、腱にかかる圧力が増加します。● 姿勢の崩れによる負担増
猫背など不良姿勢のまま操作することで、肩・肘・手首・指先にかかる負担が大きくなることも原因のひとつです。
ばね指の主な症状
- 指がスムーズに伸びず、途中で引っかかる
- 指を伸ばそうとすると「カクッ」「パチン」と音がする
- 指の付け根が腫れて押すと痛い
- 朝起きたときに特に症状が強く出る
- 進行すると指がまったく動かなくなることも
当院でのばね指に対する施術
ばね指は初期対応がとても重要です。放っておくと症状が悪化し、最終的に手術が必要になるケースもあります。 当院では、ばね指の症状に対して以下のような施術を行っています。● 手・前腕の筋膜リリース・手技療法
腱や筋肉の緊張を緩め、炎症を引き起こしている部分への負担を減らします。● 鍼灸治療で炎症と痛みを緩和
鍼灸には、血流促進や自律神経の調整、鎮痛作用があり、ばね指の改善に効果的です。● 超音波療法やハイボルト施術
腱鞘部の炎症をピンポイントで緩和する物理療法も取り入れ、早期回復を目指します。● 姿勢・身体の使い方の改善
再発防止のために、姿勢の改善や手の使い方のアドバイスも行います。
自宅でできるセルフケア
● 指の使いすぎを控える
スマホやパソコンの使用を意識的に減らし、手指の休憩をこまめに取りましょう。● 温めて血行を良くする
ぬるめのお湯で手を温めると、筋肉や腱の緊張が和らぎます。● ストレッチ・軽いマッサージ
指や前腕のストレッチも症状の軽減や予防に効果的です。
まとめ：早めの対応がカギ！
ばね指は、放っておいて良くなることは少なく、早めに適切な対処をすることで悪化を防ぐことができます。 特に、スマホやパソコンを長時間使う生活をしている方は、指に疲労がたまりやすいため注意が必要です。 「最近、指に違和感がある」「指を動かすと引っかかる」などの症状があれば、 ぜひ一度、当院にご相談ください！ 症状の程度や原因に合わせて、最適な施術プランをご提案させていただきます😊✨
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