足底筋膜炎を再発させない身体作り｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院
こんにちは、西荻窪ののなか鍼灸整骨院です！ 足の裏に痛みが走る「足底筋膜炎」は、再発しやすい症状のひとつです。一度治ったと思っても、また痛くなる…そんなお悩みを抱えていませんか？ 今回は、足底筋膜炎を繰り返さないための「身体作り」のポイントをお伝えします。足底筋膜炎が再発する原因とは？
- 足裏やふくらはぎの柔軟性不足
- 姿勢の歪みや体のバランスの崩れ
- 合わない靴での長時間歩行や立ち仕事
- 体重の増加や筋力低下
これらの要因が重なることで、足底筋膜に過剰な負担がかかり、再発のリスクが高まります。
再発を防ぐための身体作りのポイント
1. 足裏・ふくらはぎのストレッチ
足底筋膜の柔軟性を保つために、次のようなストレッチを習慣にしましょう。- 足の裏をテニスボールなどでコロコロ転がす
- ふくらはぎのストレッチ（壁押しや段差でのストレッチ）
2. 姿勢と骨盤のバランスを整える
猫背や反り腰など、姿勢の歪みが足裏に負担をかける原因に。整体で姿勢の調整を行うのも効果的です。
3. 足のアーチを保つ筋力トレーニング
- タオルギャザー（足の指でタオルを手繰り寄せる）
- 裸足でのバランス運動（片足立ちなど）
4. 靴選びの見直し
足底筋膜炎に適した靴を選びましょう。- クッション性のある中敷き
- 足裏をしっかり支える構造
- サイズが合っていてブレない靴
5. 体の使い方を見直す
歩き方や立ち方のクセが負担の原因になっていることもあります。のなか鍼灸整骨院では、体の使い方をチェックし、改善のためのアドバイスも行っています。
のなか鍼灸整骨院での再発予防サポート
当院では、足底筋膜炎の再発を防ぐために、以下のような施術・指導を行っています。- 整体・骨盤矯正によるバランス調整
- 鍼灸による痛みと緊張の緩和
- セルフケアの指導と運動プログラムの提供
ご予約・お問い合わせ
のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方 のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
当院の対応症状一覧
当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院
