呼吸が浅くなる原因は姿勢？

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「しっかり息を吸えていない気がする」「気づくと呼吸が浅い」 そんな感覚に心当たりはありませんか？

実は、呼吸が浅くなる原因のひとつに姿勢の乱れが関係していることがあります。

今回は、姿勢と呼吸の関係について詳しく解説します。

呼吸と姿勢は深く関係しています

呼吸は肺だけで行われているわけではなく、肋骨・背骨・横隔膜・首や肩の筋肉など、全身の動きが関わっています。

姿勢が崩れることで、これらの動きが制限され、自然と呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸が浅くなりやすい姿勢とは

特に注意したいのが、以下のような姿勢です。

• 猫背
• スマホ首（前かがみ姿勢）
• 肩が内側に入った巻き肩
• 長時間のデスクワーク姿勢

これらの姿勢では胸郭が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなるため、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると起こりやすい不調

呼吸が浅い状態が続くと、体にはさまざまな影響が出ることがあります。

• 肩こり・首こり
• 疲れが取れにくい
• 集中力の低下
• 自律神経の乱れ
• 睡眠の質の低下

「原因がはっきりしない不調」の背景に、呼吸と姿勢の問題が隠れているケースも少なくありません。

のなか鍼灸整骨院での考え方

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、呼吸の浅さを単なる呼吸の問題としてではなく、姿勢・筋肉・自律神経のバランスから考えていきます。

• 姿勢や身体の使い方のチェック
• 胸郭や背骨の動きの確認
• 首・肩・背中の緊張を考慮した施術

身体全体を整えることで、自然と呼吸がしやすい状態を目指します。

日常生活で意識したいポイント

施術とあわせて、日常生活での意識も大切です。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 画面を見る位置を目線の高さに近づける
• 肩や背中を軽く動かす時間を作る

無理に深呼吸を頑張るよりも、まずは姿勢を見直すことが大切です。  

呼吸の浅さが気になる方へ

呼吸の浅さは、身体からのサインのひとつです。

西荻窪でお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😊✨

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