脳疲労とは？？？

こんにちは！ペルレのなか鍼灸整骨院です！近年、「脳疲労」という言葉を耳にすることが増えてきました。現代社会では、スマートフォンやパソコンの長時間使用、情報過多、ストレスによる精神的な負担が増えており、脳が疲れやすい環境にあります。脳疲労が進行すると、集中力や記憶力の低下、頭痛や倦怠感などの症状が現れ、日常生活や仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。本記事では、脳疲労の原因や症状、そして鍼灸治療による改善方法について詳しく解説していきます。

脳疲労とは？

脳疲労とは、脳が過度な負担を受けることで正常に働かなくなる状態を指します。特に、脳の「前頭前野」という部分が疲れることで、判断力や集中力が低下し、精神的な疲労感が強くなります。通常、適度な休息をとることで脳は回復しますが、慢性的なストレスや過労が続くと、脳が回復しにくくなり、疲労が蓄積されていきます。

脳疲労の主な原因

脳疲労の原因は多岐にわたりますが、特に以下の要因が大きく関与しています。

1. ストレスの蓄積

仕事や人間関係のストレスが多いと、脳は常に緊張状態となり、休む暇がなくなります。特に、強いプレッシャーを感じる環境では脳疲労が加速します。

2. 情報過多

スマートフォンやパソコンから膨大な情報を受け取ることで、脳が処理しきれず疲弊してしまいます。特に、SNSの長時間利用は脳疲労を引き起こしやすいです。

3. 睡眠不足

脳の回復には十分な睡眠が不可欠です。しかし、質の悪い睡眠や寝不足が続くと、脳が休息できずに疲労が蓄積します。

4. 自律神経の乱れ

交感神経が優位な状態が続くと、脳が常に覚醒モードになり、リラックスできません。その結果、脳疲労が悪化します。

5. 栄養不足

脳の働きをサポートする栄養素（ビタミンB群、DHA、マグネシウムなど）が不足すると、脳のエネルギー供給が不十分となり、疲れを感じやすくなります。

脳疲労の主な症状

脳疲労が進行すると、以下のような症状が現れます。 ✅ 集中力・記憶力の低下 ✅ やる気が出ない・無気力感 ✅ 頭がぼんやりする・思考力の低下 ✅ 慢性的な疲れや倦怠感 ✅ 頭痛や肩こり ✅ 不眠・寝つきの悪さ ✅ ストレスに対する耐性の低下

「しっかり寝ても疲れが取れない」「頭が常に重い感じがする」といった状態が続く場合は、脳疲労の可能性が高いでしょう。

脳疲労を改善するための鍼灸治療

脳疲労の改善には、リラックスしながら自律神経のバランスを整え、血流を促進することが重要です。鍼灸治療は、その点で非常に効果的な施術法といえます。

1. 頭皮鍼（頭のツボを刺激）

脳疲労の改善には、頭部の血流を促進することがポイントです。鍼灸では、百会（ひゃくえ）・神庭（しんてい）・四神聡（ししんそう）などのツボを刺激し、脳の血流を改善します。

2. 自律神経を整えるツボ刺激

脳疲労と関係の深い自律神経のバランスを整えるために、内関（ないかん）、神門（しんもん）、太衝（たいしょう）などのツボを刺激します。これにより、交感神経と副交感神経のバランスが調整され、脳の回復力が高まります。

3. 首・肩の筋肉の緊張を和らげる

首や肩のこりがあると、脳への血流が悪くなり、脳疲労が悪化しやすくなります。鍼灸では、風池（ふうち）、天柱（てんちゅう）、肩井（けんせい）などのツボを刺激して、首・肩周りの血流を改善し、脳への酸素供給を促します。

4. 耳つぼ刺激によるリラックス効果

耳には多くの神経が集まっており、鍼灸による刺激でリラックス効果を得られます。特に、神門（しんもん）、耳尖（じせん）などのツボを刺激することで、ストレス軽減や睡眠の質向上につながります。

鍼灸施術と併せて行いたいセルフケア

鍼灸治療と併せて、日常生活でのケアを取り入れることで、より効果的に脳疲労を解消できます。 ✅ スマホ・PCの使用時間を減らす（ブルーライト対策も◎） ✅ リラックスできる環境で睡眠をとる（寝る1時間前のスマホ使用を控える） ✅ 軽い運動を習慣化する（ウォーキングやストレッチがおすすめ） ✅ 深呼吸や瞑想を取り入れる（自律神経を整える効果あり） ✅ 栄養バランスのとれた食事を意識する（ビタミンB群やDHAを意識）

まとめ

脳疲労は、現代社会で多くの人が抱える問題のひとつですが、適切なケアを行うことで改善できます。鍼灸治療は、脳の血流を改善し、自律神経を整えることで、脳疲労を和らげる効果が期待できます。慢性的な疲れや頭の重さを感じている方は、ぜひ一度、鍼灸施術を試してみてはいかがでしょうか？当院では、脳疲労の改善に特化した施術を行っています。お気軽にご相談ください😊✨