こんにちは!ペルレのなか鍼灸整骨院です!!

「なんだか毎日だるい」「眠っても疲れが取れない」「めまいや動悸が続いている」——そんなお悩みをお持ちではありませんか?

もしかすると、それは自律神経失調症が関係しているかもしれません。

本記事では、自律神経失調症の原因・症状・改善法を、専門的な視点からわかりやすく解説します。 富士見ヶ丘で自律神経の不調にお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

自律神経失調症とは?

自律神経失調症とは、自律神経のバランスが乱れることで、身体や心にさまざまな不調があらわれる状態を指します。

自律神経には以下の2つがあります

• 交感神経：日中、活動時に働く（緊張・ストレス時）
• 副交感神経：夜間、リラックス時に働く（休息・回復時）

自律神経失調症の主な症状

身体的な症状

• 慢性的な疲労感
• 頭痛・めまい
• 動悸・息切れ
• 胃腸の不調（便秘・下痢）
• 手足の冷え・しびれ
• のぼせ・発汗異常

精神的な症状

• イライラ・不安感
• 抑うつ気分
• 睡眠障害（寝つきが悪い、中途覚醒など）
• 集中力の低下

自律神経が乱れる主な原因

• 精神的ストレス：仕事や人間関係などの心理的ストレスが交感神経を過剰に働かせます。
• 生活習慣の乱れ：不規則な生活や夜更かしが自律神経のリズムを崩します。
• 環境の変化：季節の変わり目や転職なども身体にはストレスとなります。
• 女性ホルモンの影響：月経周期や更年期は、自律神経に影響を及ぼしやすい要因です。

自律神経失調症の改善方法

生活習慣の見直し

• 睡眠の質を高める：就寝時間を一定にし、スマホは寝る前に控える。
• 栄養バランスの良い食事：腸内環境を整えることも大切です。
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチを取り入れる。

ストレス管理

• 呼吸法や瞑想を習慣に
• 自然の中でリフレッシュ

鍼灸・整骨によるアプローチ

• 鍼灸施術：ツボを刺激し、副交感神経を活性化
• 整体施術：骨格と筋肉のバランスを整える
• オーダーメイド施術：一人ひとりの状態に合わせて施術を設計

富士見ヶ丘で自律神経ケアなら「ペルレのなか鍼灸整骨院」へ

まとめ：自律神経失調症は整えることができる

• 原因を正しく理解する
• 生活習慣を整える
• 専門的なサポートを受ける