こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
現代社会において、スマートフォンやパソコンの使用が日常化し、多くの人が眼精疲労（がんせいひろう）に悩まされています。目の疲れが取れず、頭痛や肩こり、さらには自律神経の乱れにつながることもあります。
本記事では、眼精疲労の原因や症状、そして鍼灸整骨院での効果的な改善方法について詳しく解説します。
眼精疲労とは？普通の疲れ目との違い
「疲れ目」と「眼精疲労」は別のもの であり、一時的な目の疲れは休息を取れば回復しますが、眼精疲労は 慢性的に続く目の不調 です。
目を休めても症状が改善しない場合、眼精疲労の可能性が高いです。
眼精疲労の主な症状
- 目の症状：目のかすみ、充血、乾燥感、まぶしさを感じる
- 身体の症状：頭痛、首・肩こり、倦怠感、吐き気
- 精神的な症状：集中力の低下、イライラ、不眠
眼精疲労の主な原因
眼精疲労の原因はさまざまですが、特に 長時間の目の酷使 や 生活習慣の乱れ が大きく関係しています。
1. スマホ・パソコンの長時間使用
- ブルーライトの影響：網膜や視神経に負担をかける
- まばたきの減少：画面を見続けることで涙の分泌が減り、目が乾燥（ドライアイ）する
2. 姿勢の悪化
- 猫背やストレートネックの状態で画面を見続けると、首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪化
- 目の周囲の血流も滞り、眼精疲労につながる
3. 自律神経の乱れ
- ストレスや睡眠不足により 交感神経が優位になると、目の筋肉が緊張して疲労が抜けにくくなる
4. 眼鏡やコンタクトの度数が合っていない
- 視力に合わない眼鏡やコンタクトを使用すると、無意識に目の筋肉が過度に働いてしまい、眼精疲労が悪化する
鍼灸整骨院での眼精疲労の改善方法
眼精疲労は 目の周囲の血流改善 や 自律神経の調整 によって改善が期待できます。鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチで根本改善を目指します。
1. 鍼灸施術
鍼（はり）やお灸（きゅう）を使い、眼精疲労の改善にアプローチします。
- 目の周りのツボ（攅竹（さんちく）、睛明（せいめい）、太陽（たいよう）など）への鍼施術
- 首・肩のツボへのアプローチで血流を促進
- 自律神経の調整を目的とした施術（百会（ひゃくえ）、風池（ふうち）など）
2. 整体・姿勢矯正
- 猫背やストレートネックを改善し、目や首・肩への負担を軽減
- 骨盤矯正による全身のバランス調整で血流改善
3. 眼精疲労に効果的なマッサージ
- 頭皮マッサージ（側頭筋・前頭筋をほぐすことで目の血流を促す）
- 首・肩の筋肉をほぐし、目の疲れの根本原因を解消
4. 生活習慣のアドバイス
- 画面を見る時間を調整（「20分画面を見たら20秒遠くを見る」ルールを実践）
- 睡眠の質を改善（就寝前1時間はスマホやPCを控える）
- 食事のアドバイス（ビタミンA・B群、ルテインを意識的に摂取）
眼精疲労を放置するとどうなる？
眼精疲労を放置すると、以下のような症状が悪化する可能性があります。
✅ 慢性的な頭痛・肩こり
✅ ドライアイ・視力低下
✅ ストレスによる自律神経の乱れ
✅ 集中力の低下や睡眠障害
長時間のデスクワークやスマホの使用が避けられない現代だからこそ、 早めの対策 が重要です。
まとめ
✅ 眼精疲労は放置せず、鍼灸や整体で根本から改善を目指す
✅ 目のツボへの鍼施術や整体で血流を促進
✅ 生活習慣の見直しも重要（姿勢・食事・スマホ時間の調整）
眼精疲労が気になる方は、 鍼灸整骨院での施術を試してみませんか？
目の疲れを軽減し、快適な毎日を過ごしましょう😊✨
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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