睡眠障害・不眠のセルフチェックと改善法

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みを抱えていませんか？

富士見ヶ丘にあるペルレのなか鍼灸整骨院では、不眠や睡眠障害に悩む方に対して、身体の根本からアプローチする施術を行っています。

睡眠障害とは？

睡眠障害とは、眠りの質や時間に問題があり、日常生活に支障をきたす状態のことを指します。

主な症状としては以下が挙げられます。

• 寝つきが悪い（入眠障害）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 早朝に目覚めてしまう（早朝覚醒）
• 眠っても疲れが取れない（熟眠障害）

睡眠チェックしてみましょう

以下の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみてください。

• 夜、布団に入っても30分以上眠れない
• 夜中に2回以上目が覚める
• 起床後も疲れやだるさが残る
• 日中に強い眠気がある
• 休日に寝だめをしないと持たない
• 気分が落ち込みやすい・イライラする

  3つ以上当てはまった方は、睡眠障害の可能性が高いと言えます。

睡眠障害の原因

不眠や睡眠障害の背景には、以下のような要因が関係していることが多いです。

• ストレスや不安による自律神経の乱れ
• パソコン・スマホの使い過ぎによる脳疲労
• 運動不足や不規則な生活習慣
• 冷え性や血行不良

ペルレのなか鍼灸整骨院の睡眠改善アプローチ

当院では、睡眠の質を根本から見直すために、次のような施術を行っています。

• 鍼灸施術：自律神経を整え、リラックスしやすい体質へ導きます
• 整体施術：首や背中の筋緊張を和らげ、深い呼吸ができる状態へ改善
• 生活習慣アドバイス：就寝前の過ごし方や食事、運動などについてサポート

自宅でできる睡眠改善法

• 寝る前にスマホやPCの使用を控える
• カフェインを控える
• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
• ぬるめのお風呂でリラックスする

まとめ

不眠や睡眠障害は、放っておくと日常生活に支障をきたすだけでなく、心身の不調にもつながります。

ペルレのなか鍼灸整骨院（富士見ヶ丘）では、睡眠のお悩みに真摯に向き合い、根本改善を目指した施術を提供しています！

「最近眠れない」「朝から疲れている」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください😊✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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