こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
寒さが厳しくなると、「手足が冷える」「肩がこる」「疲れやすい」といった体の不調を感じる方が増えます。これは、自律神経が寒さに影響を受けるためです。この記事では、寒さと自律神経の関係、そして不調を防ぐための対策について解説します。
寒さが自律神経に与える影響
自律神経は、体温調整や血流のコントロールを行う重要な役割を持っています。寒い環境にさらされると、体は熱を逃がさないよう交感神経が優位になり、血管が収縮します。この状態が続くと、次のような症状が現れやすくなります。
1. 冷え性の悪化
血管が収縮すると血流が悪くなり、特に手足の冷えが強くなります。女性に多い冷え性も、冬場はさらに悪化しやすくなります。
2. 肩こり・腰痛の増加
血流が滞ることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。また、寒さによって無意識に体を縮こませることで、筋肉の緊張が高まり、痛みを感じやすくなります。
3. 自律神経の乱れによる体調不良
寒さによるストレスが続くと、自律神経が乱れ、疲れやすさや頭痛、めまい、消化不良などの症状が現れることがあります。特に、寒暖差の激しい環境では、自律神経が過剰に働き、体がついていけなくなることがあります。
寒さから自律神経を守る対策
寒さによる自律神経の乱れを防ぐためには、以下のような対策が有効です。
1. 体を温める習慣をつける
- 温かい飲み物を摂る（生姜湯、白湯、ハーブティーなど）
- 入浴で体を芯から温める（38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる）
- 適度な運動をする（ストレッチやウォーキングで血流を促進）
2. 衣服で冷えを防ぐ
- 首、手首、足首の「三首」を温める
- 重ね着をして温度調節をしやすくする
- 防寒インナーや靴下を活用する
3. 自律神経を整える施術を受ける
鍼灸や整体では、自律神経を整える施術を行うことができます。特に、鍼灸治療は血流を改善し、副交感神経を優位にすることで、冷えやストレスの緩和に効果的です。
まとめ
寒さが続くと、自律神経の働きが乱れ、冷えや肩こり、疲れやすさなどの不調を引き起こします。日頃から体を温める習慣をつけるとともに、鍼灸や整体を活用して自律神経を整え、寒さに負けない体をつくりましょう。
当院では、自律神経のバランスを整える施術を行っています！寒さによる不調でお悩みの方は、ぜひご相談ください😊✨
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
top
