不眠症とは？
不眠症とは、**十分な睡眠時間をとっているはずなのに「眠った感じがしない」「疲れがとれない」**など、睡眠の質に問題がある状態を指します。 不眠のタイプには以下のようなものがあります- 入眠障害：寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう
- 早朝覚醒：予定より早く目が覚め、その後眠れない
- 熟眠障害：眠ったはずなのに、疲れが取れない・眠りが浅い
これらが慢性的に続くと「不眠症」と診断される可能性があります。
不眠症の原因とは？
不眠にはさまざまな要因があります。1. 自律神経の乱れ
日中のストレスや不規則な生活によって、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、眠るべき時間でも身体が緊張したままになり、寝つきが悪くなります。2. 精神的ストレスや不安
仕事、人間関係、家庭などのストレスは、脳が興奮状態になりやすく、睡眠に影響を与えます。3. 身体的な不調や痛み
腰痛、肩こり、神経痛など、体の痛みが原因で寝付けないこともあります。4. 生活習慣の乱れ
スマホやパソコンの長時間使用、就寝前のカフェイン・アルコール摂取、運動不足なども睡眠に悪影響を及ぼします。
放っておくとどうなるの？
不眠を放置していると、心身ともにさまざまな悪影響が現れてきます。- 集中力・判断力の低下
- 慢性的な疲労感・倦怠感
- イライラ・不安・うつ症状
- 免疫力の低下による病気のリスク上昇
- 自律神経失調症やホルモンバランスの乱れ
- 高血圧・糖尿病など生活習慣病の悪化
「眠れないだけだから」と軽く見てしまうと、知らぬ間に心身の健康を大きく損なってしまう可能性があるのです。
鍼灸整骨院での不眠症へのアプローチ
不眠の根本には、「自律神経の乱れ」や「身体の緊張状態」が深く関わっているケースが多く見られます。 当院では、以下のような方法で不眠の改善をサポートしています。1. 鍼灸による自律神経調整
鍼灸は、ツボを刺激することで副交感神経（リラックスモード）を優位にし、自然な眠りを促す効果が期待できます。2. 全身の筋緊張を和らげる施術
ストレスや姿勢の乱れからくる筋肉のこわばりをほぐすことで、身体全体がリラックスしやすくなります。3. 頭部や首周りへのアプローチ
脳疲労や眼精疲労をケアする頭部・首の施術により、深いリラックスを得られ、眠りやすくなります。4. 生活習慣へのアドバイス
睡眠前の過ごし方や、光・音・温度の整え方など、眠りの質を高めるためのセルフケア方法もお伝えします。
こんな方はぜひご相談ください！！
- なかなか寝付けず、翌朝つらい
- 夜中に目が覚めて、熟睡できない
- 睡眠薬に頼りたくない
- 不眠による肩こり・頭痛・倦怠感がつらい
- 原因のわからない不調が続いている
眠りの問題は、放っておかずに早めにケアすることがとても大切です。
「眠れる身体」を作ることで、毎日が変わっていきます。
まとめ
不眠症は、単に「眠れない」だけではなく、心と身体にさまざまな不調を引き起こす可能性がある深刻な症状です。 鍼灸整骨院では、身体の状態や自律神経のバランスを整えることで、薬に頼らず自然な眠りを取り戻すサポートが可能です。 つらい睡眠の悩み、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください😊✨
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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