こんにちは!ペルレのなか鍼灸整骨院です!!
現代社会において、不眠症は年齢や性別を問わず多くの人が抱える身近な問題です。
本記事では、不眠症の原因や種類、日常生活でできる対策、そして富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院での根本的な改善アプローチをご紹介いたします。不眠症とは？｜定義と種類
不眠症とは、「十分な睡眠時間がとれていない」「眠りが浅い」「日中に強い眠気や集中力低下がある」といった症状が続く状態です。- 入眠障害：寝つきが悪く、布団に入っても30分〜1時間以上眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう
- 早朝覚醒：予定よりもかなり早く目覚め、そのまま眠れない
- 熟眠障害：睡眠時間は確保しているのに、眠りが浅く疲れが取れない
不眠症の主な原因
- 自律神経の乱れ：交感神経が優位になり、身体が休まらない
- ストレスや不安：脳が興奮し、リラックスできない状態が続く
- スマホ・PCの使用：ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げる
- 生活リズムの乱れ：体内時計が狂い、自然な眠気が起きない
- 身体的不調：肩こり・冷え性・胃腸の不快感が眠りを妨げる
不眠症が引き起こす悪影響
- 日中の強い眠気
- イライラや抑うつ感
- 判断力・集中力の低下
- 免疫力の低下
- 高血圧や糖尿病などのリスク増加
今日からできる不眠対策｜セルフケアと生活改善
- 毎日同じ時間に起きる：体内時計のリセットに重要
- 就寝前1時間はリラックスタイム：ストレッチや読書などで心を落ち着ける
- スマホを寝室に持ち込まない：ブルーライトを避ける
- カフェイン・アルコールは控えめに：覚醒作用を避ける
- 適度な運動習慣をつける：自然な眠気を引き出す
ペルレのなか鍼灸整骨院の不眠症改善アプローチ
不眠症の改善には「自律神経の調整」と「身体の緊張緩和」がカギとなります。鍼灸治療で自律神経を整える
神門、百会、失眠などのツボに鍼灸を行い、副交感神経を活性化します。頭蓋骨調整・骨格矯正
首や頭蓋のゆがみを整えることで、自律神経の働きをサポートします。手技療法で深いリラックスを
肩こりや背中の緊張を緩め、心身ともにリラックスへ導きます。こんな方はぜひご相談ください
- 夜なかなか眠れない
- 薬に頼らず自然な睡眠を取り戻したい
- ストレスが強く、寝ても疲れが取れない
- 自律神経の乱れを感じている
- 整体や鍼灸が初めての方も大歓迎
富士見ヶ丘で不眠症を根本改善するなら「のなか鍼灸整骨院」へ!
当院では、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたアプローチを行っています。
眠れない夜が続いているなら、それは身体からのSOSかもしれません。
国家資格を持つ施術者が、根本改善をお手伝いいたします!!!ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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