ペルレのなか鍼灸整骨院です!!
スマホやパソコンを長時間使う現代社会において、多くの方が眼精疲労に悩まされています。ただの目の疲れと軽視されがちですが、放っておくと肩こりや頭痛、不眠など全身に影響を及ぼすことも。
今回は、眼精疲労の主な原因と、効果的な対策法について、鍼灸整骨院の視点から詳しくご紹介します!
眼精疲労とは？
「眼精疲労」とは、目を使いすぎることで目の痛みやかすみ、頭痛や肩こりなどの全身症状を引き起こす状態です。一時的な「目の疲れ（眼疲労）」とは異なり、休息や睡眠をとっても回復しにくいのが特徴です。
眼精疲労の主な原因
1. デジタル機器の長時間使用
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見ることで、目の筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしになり、ピント調節機能が低下します。これが慢性化すると、目のかすみや視力低下を招きます。2. 姿勢の悪さと肩こり
前かがみや猫背など、姿勢の悪さは首・肩・背中の筋肉を緊張させ、血流を悪くします。その結果、目の周辺の血流も悪くなり、眼精疲労が悪化します。
3. ドライアイ
画面を見続けることでまばたきの回数が減少し、目の表面が乾燥します。これが「ドライアイ」を引き起こし、目の不快感や痛みにつながります。4. メガネやコンタクトレンズの度数不適合
視力に合っていないメガネやコンタクトレンズは、目に余計な負担をかけます。知らず知らずのうちに目の緊張が蓄積し、眼精疲労を引き起こします。
眼精疲労への効果的な対策
1. 目の休息と適切な画面使用
パソコン作業やスマホ操作が長時間に及ぶ場合は、1時間に10分ほどの休憩を意識しましょう。遠くを見たり、目を閉じてリラックスするだけでも効果的です。
2. ホットアイマスクで血行促進
蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使って目元を温めると、目の周辺の筋肉がほぐれ、血流が改善されます。就寝前のリラックスタイムにもおすすめです。3. 姿勢の見直しとデスク環境の改善
ディスプレイの高さは目線より少し下、椅子は足がしっかり地面につくものを選びましょう。正しい姿勢は目だけでなく全身の疲労軽減にもつながります。
4. 鍼灸やマッサージによるケア
当院では、眼精疲労に特化したツボへの鍼灸施術や首肩まわりの整体を行っています。血流改善と自律神経のバランスを整えることで、根本から眼精疲労を改善していきます。のなか鍼灸整骨院の眼精疲労ケア
当院では、患者様一人ひとりのライフスタイルや症状に合わせた施術を行っております。- 目のツボへのやさしい鍼灸
- 肩首の筋肉を緩める整体
- ストレッチ・生活習慣のアドバイス
まとめ｜眼精疲労は早めの対策がカギ!
眼精疲労は放っておくと慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。日頃のケアと専門的な施術の両立が大切です。富士見ヶ丘エリアで眼精疲労にお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院にお気軽にご来院ください!!
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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