顎関節症にならないためには？
〜富士見ヶ丘「ペルレのなか鍼灸整骨院」より予防のポイントをご紹介〜顎関節症とは？
顎関節症は、口を開けるときに「カクカク」と音がしたり、痛みや違和感を感じたり、開けづらさが出る状態を指します。顎の関節（顎関節）や咀嚼筋（そしゃくきん）に問題が起こることで発症し、放置すると日常生活にも支障をきたすことがあります。
顎関節症の主な原因
- 歯ぎしり・食いしばりの癖
- ストレスによる顎の筋緊張
- 姿勢不良（特に猫背やうつむき姿勢）
- 頬杖や片側で噛む習慣
- 硬い食べ物を好む食習慣
顎関節症を予防するためのポイント
1. 姿勢を見直す
顎関節は首や肩の筋肉とも密接に関係しています。特にスマートフォンやPC作業でうつむく姿勢が続くと、 顎関節に負担がかかります。デスクワークでは定期的に首を伸ばすストレッチを行いましょう。2. 食いしばりを意識的に防ぐ
無意識のうちに上下の歯を接触させている「TCH（Tooth Contacting Habit）」に注意しましょう。 口を閉じたときでも、上下の歯はわずかに離れているのが理想です。3. 両側で噛む習慣をつける
片側ばかりで噛むクセがあると、顎の筋肉や関節に偏った負担がかかります。意識的に左右両側で噛むようにしましょう。4. ストレスケアを怠らない
ストレスは顎の筋肉を緊張させ、歯ぎしりや食いしばりの原因になります。深呼吸や軽い運動、趣味の時間を確保するなど、 自分なりのストレス解消法を持っておくことが大切です。5. 顎のセルフストレッチ
顎の筋肉（咀嚼筋）をほぐす簡単なセルフケアもおすすめです。頬の奥を軽くマッサージしたり、口を「ゆっくり」開閉する運動で、 緊張を緩めましょう。
ペルレのなか鍼灸整骨院のアプローチ
富士見ヶ丘にあるペルレのなか鍼灸整骨院では、顎関節症に対する鍼灸・整体・筋膜リリースなどを組み合わせた施術を行っています。お一人おひとりの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、根本原因にアプローチします。
顎の痛み・違和感でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください！早期ケアが症状の悪化を防ぎます。
まとめ
顎関節症は、生活習慣や姿勢の改善によって予防できるケースが多いです。富士見ヶ丘で顎の不調にお悩みの方は、地域密着の「ペルレのなか鍼灸整骨院」で安心してご相談ください☺️✨
予防も、改善も、正しい知識とケアが大切です！
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
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