四十肩・五十肩にならないためには？
こんにちは！ペルレのなか鍼灸整骨院です！
「最近、肩が上がりにくくなってきた…」「年齢のせいだろう」と感じていませんか？その肩の違和感、もしかすると四十肩・五十肩の前兆かもしれません。
西荻窪の「ペルレのなか鍼灸整骨院」では、四十肩・五十肩の予防や早期ケアに力を入れています。この記事では、四十肩・五十肩にならないための生活習慣やストレッチ法など、予防のポイントを詳しくご紹介します。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代〜60代に多くみられる肩関節の炎症です。突然腕が上がらなくなったり、夜間に痛みが強くなるのが特徴です。原因は明確には分かっていませんが、加齢による筋肉や腱の硬化、血流不足、姿勢不良が関係しているとされています。
放っておくとどうなる？
痛みがひどくなると日常生活に支障をきたします。服の着脱、洗髪、車の運転、荷物を持つ動作などが困難になり、症状が慢性化すると可動域の制限が長く続くこともあります。早めの予防と対策が大切です。
四十肩・五十肩を予防するためのポイント
1. 正しい姿勢を心がける
デスクワークやスマホの長時間使用で猫背姿勢になると、肩甲骨や肩関節の動きが悪くなり、肩周辺の筋肉に負担がかかります。定期的に背筋を伸ばし、肩を回すようにしましょう。2. 適度なストレッチ・運動
肩関節の柔軟性を維持するには、簡単なストレッチが効果的です。例えば、壁に手をついて腕を上下にスライドさせる「壁スライド運動」や、肩甲骨を寄せる運動などを日課にするのがおすすめです。3. 肩の冷えを防ぐ
冷えは血行不良を招き、肩関節の炎症リスクを高めます。冬場や冷房が強い場所では肩を冷やさないよう、羽織物や温熱グッズを活用しましょう。4. 同じ姿勢を続けない
同じ姿勢を長時間続けると、肩周りの筋肉が硬直しやすくなります。1時間に1度は軽く肩を動かしたり、立ち上がってストレッチする習慣を取り入れましょう。
すでに違和感がある場合は早めにご相談を
すでに肩の痛みや可動域の制限を感じている方は、放置せず早めのケアが大切です。炎症が進行する前に、整体・鍼灸によるアプローチで回復を促すことができます。
ペルレのなか鍼灸整骨院の施術
当院では、四十肩・五十肩に対して整体と鍼灸を組み合わせた施術を行っております。硬くなった筋肉の緊張をほぐし、血流を改善し、自然治癒力を高めることで痛みの軽減と可動域の改善を目指します。一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています！！
まとめ
- 四十肩・五十肩は予防が大切
- 姿勢・ストレッチ・冷え対策がカギ
- 違和感を感じたら早めにケアを
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
↓クリックでLINE追加↓
top
