自律神経の乱れを改善するには？｜富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

「最近なんとなく体調が優れない」「検査では異常がないのに不調が続く」——それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院が、自律神経と体調の関係、改善方法について解説します。

自律神経とは？

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」から成り、心臓・呼吸・血圧・消化などを24時間コントロールしています。

日中は活動モードの交感神経が、夜間は休息モードの副交感神経が優位になることで、心身のバランスが保たれています。

自律神経が乱れる原因

• 精神的ストレス（仕事や人間関係）
• 不規則な生活習慣（睡眠不足、食生活の乱れ）
• 季節や気圧の変化などの環境要因
• 長時間のスマホやPC使用による姿勢不良

自律神経の乱れによる症状

自律神経が乱れると、以下のような症状が現れることがあります。

• 慢性的な頭痛やめまい
• 不眠や倦怠感
• 動悸や息切れ
• 胃腸の不調（便秘・下痢）
• 気分の落ち込みやイライラ

改善のためにできる生活習慣

1. 睡眠の質を整える

毎日同じ時間に就寝・起床する習慣をつけましょう。寝る前はスマホを避け、照明を暗めにすることで副交感神経が優位になります。

2. 適度な運動

ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、血流改善とリラックス効果を高め、自律神経を整える助けになります。

3. 食生活の見直し

ビタミンB群、マグネシウム、オメガ3脂肪酸など神経の働きをサポートする栄養素を摂ることが大切です。

4. リラックス習慣

入浴、深呼吸、趣味の時間などでリラックスすることは、副交感神経の働きを促進します。

鍼灸治療でのアプローチ

ペルレのなか鍼灸整骨院では、鍼やお灸でツボを刺激し、全身の血流やエネルギーの流れを整えることで、自律神経のバランス改善をサポートします。

肩こり・頭痛・不眠といった症状の緩和にも効果が期待できます。

まとめ

自律神経の乱れは、現代人に多い不調の原因のひとつです。生活習慣の見直しとともに、専門的なケアを取り入れることで改善が期待できます。

富士見ヶ丘で自律神経の乱れにお悩みの方は、ぜひペルレのなか鍼灸整骨院へご相談ください☺️✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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