こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
日常生活や仕事で手を酷使していると、手首に違和感や痛みを感じることはありませんか？
「そのうち治るだろう」と放置していると、症状が悪化し、治るまでに時間がかかることもあります。今回は、手首の腱鞘炎の原因や症状、そして改善方法について詳しく解説します。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎（けんしょうえん）は、腱と腱を包む腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす疾患です。特に手首に多く見られ、放置すると痛みが慢性化し、指や手首を動かしにくくなることもあります。
こんな症状はありませんか？
✔️ 手首を動かすと痛みがある
✔️ 親指側の手首が腫れている
✔️ ペットボトルのフタを開けるときに痛い
✔️ 朝起きたときに手首がこわばる
✔️ 物をつかむと痛みが出る
これらの症状がある場合、腱鞘炎の可能性が高いです。
腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎は手や指を酷使することが主な原因です。以下のような動作を頻繁に行う方は要注意です。
✅ スマホやパソコンの長時間使用
スマートフォンやキーボード操作で指や手首を酷使すると、腱鞘に負担がかかります。
✅ 家事・育児
赤ちゃんを抱っこする動作や掃除・料理など、手首を繰り返し使う作業は腱鞘炎を引き起こしやすくなります。
✅ スポーツや楽器演奏
テニスやバドミントン、ピアノやギター演奏など、手を酷使するスポーツや趣味も腱鞘炎を招きやすいです。
腱鞘炎を放置するとどうなる？
「少し痛いけど大丈夫」と放っておくと、症状が悪化し、慢性的な痛みや可動域の制限につながる可能性があります。
特に重症化すると、「ド・ケルバン病」や「ばね指」などの症状が現れ、手術が必要になるケースもあります。
腱鞘炎の改善方法
1. 手首の安静と固定
痛みが強い場合は、テーピングやサポーターで手首を固定し、炎症を抑えることが大切です。
2. アイシング・温める
炎症が強い場合は氷で冷やし、慢性的な痛みが続く場合は温めて血流を促進すると効果的です。
3. ストレッチ・マッサージ
無理のない範囲でストレッチやマッサージを行い、筋肉の柔軟性を高めることが大切です。
4. 鍼灸・整体での施術
鍼灸や整体では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、腱鞘炎の症状を和らげることが可能です。特に、ツボを刺激する鍼灸は炎症を鎮め、自然治癒力を高める効果が期待できます。
まとめ
手首の腱鞘炎を放置すると、痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。早めの対策を心がけ、必要に応じて専門家の施術を受けることが大切です。
当院では、腱鞘炎の根本改善を目指し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。手首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください☺️✨
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ペルレのなか鍼灸整骨院
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