こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
「顎が常に痛い…」「口を開けると違和感がある」「食事のたびに顎に負担を感じる」
このような慢性的な顎の痛みに悩んでいませんか？
顎の痛みは、一時的なものもあれば、放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、慢性的な顎の痛みの原因や影響、改善方法について詳しく解説します。
慢性的な顎の痛みとは？
慢性的な顎の痛みは、顎関節症や筋肉の緊張が原因で起こることが多いですが、その他の要因が関係していることもあります。
✅ 症状の例
- 口を開閉すると「カクッ」と音が鳴る
- 顎が痛くて口を大きく開けられない
- 食事中に顎が疲れやすい
- 顎の周りがこわばる
- 頭痛や首こり、肩こりを伴う
このような症状が長引く場合は、早めのケアが必要です。
慢性的な顎の痛みの原因
顎の痛みには、生活習慣・姿勢・ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。
① 顎関節症
顎関節症は、顎の関節や筋肉に負担がかかることで発症します。
✅ 原因となる習慣
- 片側だけで噛む癖
- 歯ぎしり・食いしばり
- 硬いものをよく食べる
- 頬杖をつく
② ストレスや緊張
ストレスがかかると、無意識に歯を食いしばることが増え、顎の筋肉が過緊張を起こします。その結果、痛みやこわばりが慢性化することがあります。
③ 姿勢の悪さ（ストレートネック・猫背）
✅ ストレートネックや猫背が影響する理由
- 頭が前に出ると、顎の位置がズレて負担が増える
- 首や肩の筋肉が硬くなると、顎の動きが悪くなる
デスクワークやスマホを長時間使用する方は、特に注意が必要です。
④ 噛み合わせの問題
噛み合わせが悪いと、顎の片側に負担がかかり、関節や筋肉に負担を与えます。歯の治療後に噛み合わせが変わり、顎の痛みが出ることもあります。
⑤ 顎の筋肉の過緊張
顎を動かす筋肉（咬筋・側頭筋）が硬くなると、顎の開閉がスムーズにできなくなり、痛みを引き起こします。
慢性的な顎の痛みが引き起こす症状
顎の痛みは、放置すると全身の不調につながることがあります。
✅ 頭痛
顎の筋肉が緊張すると、側頭部の血流が悪くなり、頭痛を引き起こすことがあります。
✅ 首こり・肩こり
顎の筋肉と首・肩の筋肉は密接に関係しています。顎の負担が増えると、首や肩のこりが悪化することがあります。
✅ 耳鳴り・めまい
顎関節は耳の近くにあり、負担がかかると内耳の働きに影響を与え、耳鳴りやめまいが起こることがあります。
✅ 睡眠の質の低下
顎の緊張が続くと、就寝時の歯ぎしりや食いしばりが悪化し、眠りが浅くなったり、朝起きたときに顎の疲れを感じたりすることがあります。
慢性的な顎の痛みを改善する方法
顎の痛みは、筋肉の緊張を緩め、正しい姿勢を意識することで改善できます。
① 顎周りのストレッチ・マッサージ
✅ 耳の前（顎関節）を優しくマッサージ
指の腹で円を描くようにマッサージすると、顎周りの血流が良くなります。
✅ 側頭筋のストレッチ
- こめかみに手を当て、軽く押しながら深呼吸
- ゆっくり口を開け閉めして筋肉をほぐす
✅ 首や肩のストレッチ
- 首をゆっくり左右に倒す
- 肩甲骨を寄せるように動かし、猫背を改善
② 正しい姿勢を意識する
- デスクワーク時は背筋を伸ばし、頭の位置を正しく保つ
- スマホを見るときは画面を目の高さに上げ、下を向きすぎない
- 頬杖をつかない
③ ストレス管理
- リラックスする時間を作り、ストレスを溜めない
- 食いしばりを防ぐために、日中の口の力を抜くことを意識する
④ 鍼灸や整体での施術
慢性的な顎の痛みには、鍼灸や整体の施術が効果的です。
✅ 鍼灸施術の効果
- 顎周りの筋肉の緊張を和らげる
- 血流を促進し、痛みを軽減
- 自律神経を整え、ストレスによる食いしばりを改善
✅ 整体施術の効果
- 顎のズレを整え、負担を軽減
- 首・肩のバランスを調整し、姿勢を改善
当院では、顎の痛みの根本改善を目指し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています！！
まとめ
慢性的な顎の痛みは、放置すると頭痛や肩こり、睡眠障害などにつながる可能性があります。
✅ 顎の痛みを改善するには？
- 顎周りのストレッチやマッサージを行う
- 正しい姿勢を意識する
- ストレスを溜めないようにする
- 鍼灸や整体で専門的なケアを受ける
「顎の痛みがなかなか取れない」「食事のたびに違和感がある」
このようなお悩みがある方は、お気軽に当院までご相談ください☺️✨
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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