ばね指にならないために｜富士見ヶ丘 ペルレのなか鍼灸整骨院

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

指が引っかかる、曲げ伸ばしで「カクッ」となる——それは「ばね指（トリガーフィンガー）」の初期症状かもしれません。

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院が、日常でできる予防法と早めの対処法をわかりやすく解説します。

そもそも「ばね指」とは？

ばね指は、指の腱と腱を包む腱鞘（けんしょう）との間で摩擦や炎症が起き、腱の滑りが悪くなることで起こります。

進行すると指が引っかかり、痛みや動かしにくさが出ます。

主な原因・リスク要因

• 手作業の繰り返し（スマホ操作、キーボード、育児、料理など）
• 手首や前腕の筋力・柔軟性の低下
• 冷えや血行不良
• 糖尿病やホルモン変化（更年期など）などの基礎疾患
• 加齢による腱・組織の変化

日常でできる予防ポイント（すぐ試せる）

• 短く区切って使う:同じ指の動作を続ける場合、10〜20分に一度は休憩を入れて手を休めましょう。
• 作業の合間に休憩：こまめに手を休ませる（ストレッチを挟む）。
• 正しい持ち方・使い方：包丁や工具、スマホの持ち方を見直し、手の負担を分散する。
• 手首・前腕のストレッチ：ふだんから柔軟性を保つことで腱の摩擦を減らす。
• 手を温める：冷えは血流低下を招くので、温めて血行を良くする。
• 負担を軽くする道具の活用：握りやすい持ち手、滑り止め、サポーターなどを活用。

簡単セルフチェック

• 朝、指がこわばる・動かしにくい
• 指を曲げると痛みがある、あるいは「カクッ」と引っかかる
• 指を伸ばすときに力が入らない

上の項目に当てはまる場合は早めの対処をおすすめします。初期ならセルフケアで改善することも多いですが、放置すると症状が強くなりやすいです。

ペルレのなか鍼灸整骨院でのアプローチ（富士見ヶ丘）

• 鍼灸治療：局所の炎症を和らげ、血流を改善して回復力を高めます。
• 筋膜・関節の調整：手首〜前腕の動きを良くして腱への負担を軽減します。
• セルフケア指導：日常で続けられるストレッチ・使い方の改善を具体的にお伝えします。
• 必要時の連携：症状に応じて医療機関と連携し、適切な検査や治療を提案します。

まとめ

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院では、症状に合わせた施術と実践しやすいセルフケアでサポートします。

指の違和感を感じたら、お早めにご相談ください！！