【杉並区富士見ヶ丘】反り腰でお悩みの方へ｜腰痛や姿勢の崩れを整体で根本改善！
こんにちは！ ペルレのなか鍼灸整骨院です。 最近、「反り腰が気になる」「姿勢が悪いと言われた」「慢性的な腰痛がある」といったお悩みで来院される方が増えています。 反り腰は、放っておくと腰痛や肩こり、ぽっこりお腹の原因にもなるため、早めのケアが大切です。 今回は、反り腰の原因やセルフチェック方法、整体での改善法についてご紹介します。反り腰とは？特徴とセルフチェック方法
反り腰とは、骨盤が前傾し、腰の反りが強くなっている状態を指します。以下のような特徴があります。- お腹が前に突き出ている
- お尻が後ろに突き出ている
- 腰が常に緊張している感じがする
- 壁と腰の間に手のひらがすっぽり入る（壁立ちチェック）
反り腰の原因とは？
反り腰は、日常生活の姿勢や筋肉のバランスの崩れが主な原因です。主な原因
- 長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背と骨盤の歪み
- 腹筋やお尻の筋力低下により骨盤が前に傾く
- ヒールの高い靴の常用による体の重心の変化
- 妊娠・出産後の骨盤のゆるみ
反り腰による身体への影響
反り腰は見た目だけの問題ではなく、以下のような不調を引き起こすことがあります。- 慢性的な腰痛や背中の張り
- 肩こりや首の痛み
- ぽっこりお腹や下半身太り
- 脚のむくみや冷え性
- 疲れやすく、眠りが浅い
自宅でできる反り腰対策｜ストレッチと筋トレ
反り腰の改善には、ストレッチで筋肉をほぐし、正しい姿勢を支える筋肉を鍛えることがポイントです。おすすめストレッチ
- 腸腰筋（股関節前面）のストレッチ
- 太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
おすすめトレーニング
- ドローイン（お腹をへこませた状態で呼吸）
- ヒップリフト（お尻の筋肉を鍛える）
- プランク（体幹トレーニング）
※症状により個人差がありますので、無理せず専門家にご相談ください。
富士見ヶ丘で反り腰改善なら ペルレのなか鍼灸整骨院の整体アプローチ
当院では、反り腰を一時的な対処ではなく、根本的な改善を目指して施術を行っています。施術内容
- 骨盤・背骨の歪みを整える整体施術
- 鍼灸による深層筋のアプローチ
- 正しい姿勢を身につけるための運動指導
- ご自宅でできるセルフケアのアドバイス
まとめ｜反り腰は整体とセルフケアで改善可能！
反り腰は、姿勢のクセや筋力のアンバランスから起こることが多く、放置するとさまざまな不調を引き起こします。 当院では、反り腰を根本から改善するための施術とセルフケア指導を行っております！！ 腰痛や姿勢の崩れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください☺️✨
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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