こんにちは!のなか鍼灸整骨院です!
今回は女性に多いむくみについてお話していきます(o’ω’o)
手足のむくみなどでお困りな方は多いと思います…
「自分でマッサージしても治らない…」
なんてこともありますよね?
そもそもむくみとは?
むくみは血液の流れやリンパの流れが滞ることにより起こる現象です!
起こる原因のメジャーなものとして特に多いのが水分不足ですが、
日常的に猫背の方など姿勢がよくないことによっておこる体の歪みでも血流が悪くなるのでむくみに繋がります。
お酒を飲んだ翌日にむくみやすくなるのは、アルコールの利尿作用によりどんどん体内の水分が出て行ってしまうことによっておこる
水分不足のせい、ということなんです!
姿勢が悪くない方でも、立ち仕事の方は血が下に流れやすいのでかなりむくみやすくなります!(‘ω’)
むくみは予防できるの?
できます!!
食べるものでも大きく変わってきます(*‘∀‘)
カリウムを多く含む食材はむくみ予防に特に効果的と言われています!
気軽に手に入る食材だと…
・リンゴ
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・きのこ
・海藻
・ナッツ類
などがオススメです!
今の時期だと水分が豊富なスイカを食べて水分補給し、老廃物の排出を促すのも効果的です(‘ω’)ノ
スイカは糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルも含まれているので少量の塩を加えるとスポーツドリンクを飲むのと同じような効果が期待できます!
これからの季節、熱中症予防にも最適ですね!(´▽`*)
すぐにできるセルフケアとして水分を積極的に摂ることはとてもおすすめです!
当院のブログの記事でも水分補給にオススメのドリンクなどを紹介します!良ければご一読ください(‘ω’)ノ
「むくみが気になるけど整骨院って痛みがある人が行くイメージ…」と行くのを悩まれている方!
そんなことはありません!
当院には痛みは特にないけど身体の歪みが気になるという方もいらっしゃいます(o´∀`)b
むくみ改善のためにも血流を良くするには身体の歪みを治すことも大切です!
見た目をすっきりさせたいという理由でご通院いただいている方もたくさんいますので、気にせずご相談ください♪
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住所:〒167-0054
東京都杉並区松庵3-39-10 メイゾンオーク1F
電話番号:03-3332-3657
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