足底筋膜炎 – 西荻窪 のなか鍼灸整骨院/整体院 西荻窪駅徒歩2分

かかとの痛みの原因としては最も頻度の高いものです。

足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。これが足底腱膜です。
足底腱膜は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。さらに、その吸収した力を蹴り出しのエネルギーとして有効活用する動作にも関与しています。

そのため足底腱膜の働きが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさ痛みを感じます。

ランニングや足の踏ん張り、ジャンプ動作などで、荷重による衝撃（圧迫力）と強く引っ張られる力（牽引力）の両方が繰り返された場合、足底腱膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂や炎症が起こりやすくなります。

足底腱膜炎を誘発する要因としては、スポーツによる使いすぎをはじめ、長時間の歩行や立ち仕事、不適切なシューズの使用、硬い路面でのトレーニング、足の筋力不足や柔軟性の低下、足の形の変形、主に扁平足や外反母趾などが挙げられます。

とくに外反母趾は、足底腱膜炎と同じく、足のアーチ構造の崩れによって生じます。縦アーチが崩れる足底腱膜炎に対して、外反母趾では横アーチが崩れてしまっている状態です。外反母趾で横アーチを保持できなくなると、だんだん縦アーチも低下して足底腱膜炎を併発する場合があります。

痛みの発生源となるのはかかとのやや内側よりやや前方の部分です。

足底腱膜炎は踵とつま先の間に弦のように張っており、衝撃吸収をしているとされています。足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こし、小さな断裂を繰り返している状態です。かかとや足底が地面に着地した際に、足底腱膜が伸ばされて痛みを感じます。

足底腱膜炎が起こると、「朝起きてからの最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」といった症状がみられるようになります。
初期のころは運動中に痛いことはあまりなく、運動後に痛みが強くなることが一般的です。慢性化すると、かかとの骨に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲのような突起ができて、さらに痛みが増すことがあります。

当院では、問診で痛みの原因となる動作をお聞きし、手技療法で足底、下半身を中心に柔らかくしていきます。そして足底部をストレッチや電気治療を行い筋の痛みを改善し、最後にテーピングによる足底筋膜を補強します。テーピングで補強することでだいぶ症状は軽減さえます。肌が弱い場合はインソールやサポーターのおすすめをしています。

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