こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「肩が痛くて腕が上がらない…」「着替えや髪を結ぶ動作がつらい…」

このような症状にお悩みではありませんか？それは四十肩・五十肩かもしれません。

四十肩・五十肩は、肩関節の炎症や筋肉の硬直によって痛みや可動域の制限が起こる疾患です。自然に治ることもありますが、放置すると回復が遅れ、日常生活に支障をきたすことも。

今回は、四十肩・五十肩の原因や症状、そして鍼灸による改善方法について詳しく解説します。

四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩（正式には肩関節周囲炎）は、肩関節の炎症や加齢による筋肉・腱の衰えが原因で、肩の痛みや動かしづらさが生じる疾患です。

一般的には40代・50代に多く発症することから、「四十肩・五十肩」と呼ばれていますが、若い人でも発症することがあります。

こんな症状はありませんか？

✔️ 肩が痛くて腕が上がらない

✔️ 洋服を脱ぎ着するときに痛みを感じる

✔️ 髪を結ぶ・後ろに手を回す動作ができない

✔️ 夜寝ているときに肩がズキズキ痛む

✔️ 肩を動かそうとすると引っかかる感じがする

これらの症状がある場合、四十肩・五十肩の可能性が高いです。

四十肩・五十肩の原因

四十肩・五十肩は、加齢や生活習慣による肩関節周囲の炎症や筋肉・腱の硬直が主な原因と考えられています。

✅ 加齢による肩関節の変化

加齢とともに筋肉や腱が衰え、肩の可動域が狭くなります。

✅ 血行不良

運動不足や長時間同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、肩周りの組織が硬くなります。

✅ 無理な動作や過度な負担

突然重いものを持ち上げたり、同じ動作を繰り返したりすると、肩に炎症が起こりやすくなります。

四十肩・五十肩を放置するとどうなる？

四十肩・五十肩は放置しても時間とともに痛みが和らぐことがありますが、完全に治るまでに数年かかるケースもあります。

また、痛みをかばって動かさないでいると、肩関節がさらに硬直し、可動域が狭まる「拘縮（こうしゅく）」の状態になるリスクも。早めのケアが大切です！！

四十肩・五十肩に鍼灸が効果的な理由

鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、肩関節の可動域を広げ、回復を早める効果が期待できます。

1. 鍼で深部の筋肉を緩める

鍼を使って硬くなった筋肉や腱に直接アプローチし、血流を促進。炎症を鎮め、肩の可動域を改善します。

2. ツボ刺激で痛みを和らげる

「肩髃（けんぐう）」「天宗（てんそう）」など、肩の痛みを和らげるツボを刺激することで、痛みを緩和し、自然治癒力を高めます。

3. お灸で血流を改善し、回復力アップ

お灸の温熱効果で血流を促し、筋肉のこわばりをほぐして肩の動きをスムーズにします。

鍼灸施術とあわせてできるセルフケア

1. 温める

肩を温めることで血行が良くなり、痛みやこわばりが和らぎます。お風呂やホットタオルで温めるのが効果的です。

2. 軽いストレッチ

無理のない範囲で肩をゆっくり回す・腕を前後に振るなどのストレッチを行いましょう。

3. 姿勢を意識する

猫背や巻き肩は肩に負担をかける原因に。正しい姿勢を意識することで、肩関節への負担を軽減できます。

 

まとめ

四十肩・五十肩は、放置すると治るまでに時間がかかるだけでなく、肩の可動域が狭くなるリスクもあります。

鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、肩の可動域を広げ、回復を促す効果が期待できます。お悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください😊✨

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