こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

今回は、『手首や肘の腱鞘炎』についてお話しします。腱鞘炎は、現代の生活スタイルや仕事の影響で増加傾向にあります。特にパソコンやスマートフォンの使用頻度が高い方や、重いものを持つ仕事をされている方に多く見られます。このブログでは、腱鞘炎の原因、症状、予防方法、そして整骨院での治療について詳しく説明します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、腱を包む腱鞘という鞘が炎症を起こすことで発症します。主に手首や肘に起こり、動かすたびに痛みを感じることが特徴です。一般的には以下のような原因で発生します。

原因

• 過度の使用

パソコン作業やスマートフォンの操作など、繰り返し同じ動作をすることで腱鞘に負担がかかります。

• スポーツ

テニスやゴルフなど、特定の動きを頻繁に行うスポーツでも発症しやすいです。

• 不適切な姿勢

作業や運動時の姿勢が悪いと、手首や肘に余計な負担がかかります。

• 重い物を持つ

重い荷物を持つ仕事や、育児で子供を抱っこすることも原因になります。

症状

腱鞘炎の主な症状は以下の通りです。

• 手首や肘の痛み
• 腫れや熱感
• 動かすときの痛みやこわばり
• 握力の低下

予防方法

腱鞘炎を予防するためには、日常生活や仕事の中で以下の点に注意することが重要です。

1. 休息を取る

長時間同じ動作を続けることは避け、適度な休憩を挟むようにしましょう。特にパソコン作業などは1時間ごとに10分ほど休憩を取ることが推奨されます。

2. ストレッチ

手首や肘のストレッチを定期的に行うことで、柔軟性を保ち、腱鞘への負担を軽減します。

3. 正しい姿勢

デスクワークやスポーツの際には、正しい姿勢を意識しましょう。手首を自然な位置に保ち、無理な力を入れないことが大切です。

4. サポート器具の使用

手首や肘に負担がかかる作業をする場合、サポート用のブレースやサポーターを使用すると良いでしょう。

整骨院での治療

整骨院では、腱鞘炎の治療に対してさまざまなアプローチを取ることができます。

1. マッサージとストレッチ

専門的なマッサージやストレッチによって、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。これにより、痛みや炎症が緩和されます。

2. 電気療法

電気を利用した治療法で、痛みを和らげ、炎症を抑える効果があります。

3. テーピング

テーピングを用いることで、手首や肘の動きをサポートし、負担を軽減します。

4. 生活指導

日常生活での動作や姿勢の改善についてアドバイスを行い、再発を防ぎます。

まとめ

腱鞘炎は日常生活や仕事の中で発症しやすい症状ですが、適切な予防策と治療法を取ることで改善することができます。手首や肘に違和感を感じたら、早めに整骨院での診療を受けることをお勧めします。専門の治療とアドバイスを受けることで、快適な生活を取り戻しましょう！

皆さんの健康な毎日をサポートするために、当院はいつでもお待ちしております！！お気軽にご相談ください😊✨

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