眼精疲労とは？目の疲れとの違い

一時的な「目の疲れ」は休息で回復しますが、眼精疲労は休んでも回復しづらく、首肩こりや頭痛、吐き気、集中力低下など全身症状を伴うのが特徴です。

原因が複合的で、生活改善＋専門的ケアが有効です。

主な原因

• 長時間の近距離作業：ブルーライト、瞬き減少、ピント調節の酷使
• 姿勢不良：猫背・前傾姿勢で首肩に負担→血行不良・神経過敏
• ドライアイ・環境要因：空調による乾燥、コンタクト不適合、照明のまぶしさ
• 自律神経の乱れ：ストレス・睡眠不足で回復力が低下
• 度数・眼鏡の不一致：合っていないレンズがピント調節を過剰に強要

よくある症状

• 目の痛み・重だるさ・かすみ・乾燥感
• 額こめかみの頭痛、首肩こり、背中の張り
• まぶしさ、集中力低下、イライラ、不眠傾向

のなか鍼灸整骨院のアプローチ

• 鍼灸：目の周囲に関連する経絡、首肩のトリガーポイントへ安全に施術。血流改善と自律神経の調整を図ります。
• 手技・筋膜リリース：後頭下筋群・胸鎖乳突筋・肩甲帯の緊張を緩め、頸椎アライメントを整えます。
• 姿勢・視環境コーチング：モニター高さ、椅子・キーボード位置、タスク別休憩法を具体的に提案。
• セルフケア処方：眼輪筋リラクセーション、胸郭ストレッチ、呼吸法（4-2-6）で副交感神経優位へ。
• 必要時の医療連携：視力・ドライアイ評価やレンズ調整が必要な場合は眼科へ情報共有します。

受診の目安

• 休んでも改善しない、頭痛・吐き気を伴う
• 視界の黒い点・光の輪など異常が出る
• 頑固な首肩こりや睡眠の質低下が続く

急な視力低下・激しい眼痛・視野欠損などは速やかに眼科を受診してください。