こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
「シンスプリント」は、運動やスポーツをしている方に多く見られる下腿（すね）の痛みを指す症状です。特にランニングやジャンプなど、反復的な衝撃を伴う動作を行うことで、すねの内側にある筋肉や骨膜に過度の負担がかかり、炎症を引き起こすことが原因です。この痛みは、初期段階では運動中や運動直後に感じることが多いですが、放置すると日常生活でも痛みを感じるようになることがあります。
シンスプリントの原因
シンスプリントの主な原因は、以下のような要素が考えられます。
1. 過度な運動
短期間で運動量を急激に増やしたり、硬い地面でのランニングを続けたりすることは、シンスプリントを引き起こすリスクを高めます。
2. 不適切なシューズ
クッション性やサポート性の低いシューズを使用すると、足にかかる負担が増え、シンスプリントの原因になります。
3. 足のアライメントの問題
偏平足や過度の回内（足の内側が過剰に傾くこと）など、足のアライメントが正しくない場合、すねの筋肉に余分なストレスがかかります。
4. 筋力不足や柔軟性の低下
足や下腿の筋肉が弱い、または柔軟性が低いと、運動時に正しいフォームを維持できず、結果としてシンスプリントのリスクが高まります。
シンスプリントの治療と予防
シンスプリントの治療は、症状の軽減と再発防止が中心となります。以下の方法が有効です。
1. 休息とアイシング
痛みを感じる場合は、運動を控え、炎症を抑えるためにアイシングを行います。
2. ストレッチと筋力トレーニング
足やふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチや、筋力を強化するエクササイズを行うことで、症状の改善が期待できます。
3. 適切なシューズの選択
足に合ったシューズを選ぶことで、運動時の衝撃を和らげ、シンスプリントの予防に繋がります。
4. フォームの見直し
ランニングやジャンプの際のフォームを改善することも、シンスプリントの予防に有効です。専門家による指導を受けることをお勧めします。
まとめ
シンスプリントは、特にスポーツをしている方にとっては避けたい怪我の一つですが、適切な予防策を講じることで、そのリスクを大幅に減らすことが可能です。痛みを感じたら、無理をせずに当院へご相談下さい😊！！
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071
東京都杉並区高井戸西2丁目10-9
ノースメインビル108
電話番号：03-5941-7855
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