痺れが起こる主な原因

• 神経の圧迫・絞扼：頸椎症・腰椎椎間板、手根管（手首）、肘部管（肘）、梨状筋部など。
• 血流・循環低下：長時間同じ姿勢、冷え、過度な筋緊張、脱水など。
• 炎症・腫れ：腱鞘炎・関節のむくみが神経を圧迫。
• 自律神経の乱れ：ストレス・睡眠不足で筋緊張や血管収縮が続く。

急激な麻痺や排尿・排便障害、顔のゆがみやろれつ障害を伴う場合は、至急医療機関での評価を優先してください。

部位別セルフケアのポイント

首〜腕・指（しびれ/手のこわばり）

• 頸椎を急に反らさない。首は“軽く引く”意識で二重あごエクササイズ10回。
• 手根管対策：手首を深く曲げ伸ばしし過ぎない。作業後は前腕屈筋を“押さずに撫でるように”解す。

腰〜お尻・脚（坐骨神経ライン）

• 長時間の座位はお尻の下にタオルを入れて骨盤を立てる。
• 梨状筋ストレッチ（仰向けで片膝を反対側へ倒す）を左右30秒ずつ。

避けたい悪化行動

• 強い痛みを我慢しての反復動作・長時間の同一姿勢
• しびれている部位を強圧でもみ続ける（炎症・腫れを助長）
• 自己判断での背骨の強いポキポキ操作
• 痛み止めの常用で原因探索を後回しにすること

当院の施術方針｜ペルレのなか鍼灸整骨院（富士見ヶ丘）

• 詳細評価：発生背景（姿勢・仕事・既往）と神経学的スクリーニングで原因領域を特定。
• 鍼灸・手技療法：神経周囲の筋緊張を穏やかに緩め、血流と滑走性を回復。
• 姿勢・動作再教育：座り方・持ち上げ方・タイピング環境を個別にコーチング。
• セルフケア処方：1日3分の呼吸・可動域・神経モビライゼーションを段階的に。
• 医療連携：急性の麻痺や赤旗所見がある場合は速やかに専門科受診を提案・連携。

受診の目安（まず医療機関での確認が必要なサイン）

• 突然の激しいしびれや筋力低下、排尿・排便の障害
• 顔面の麻痺・呂律障害・視野の異常・激しい頭痛を伴う
• 転倒・外傷後からしびれが悪化している

上記は緊急度が高い可能性があるため、整形外科・脳神経外科等での評価を優先してください。

よくある質問（FAQ）

Q. どれくらい通えば良くなりますか？

Q. 痛い施術は苦手です。

Q. 仕事でパソコンを使います。何に気をつければ？