こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
ぎっくり腰は突然の激しい腰痛で、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。ぎっくり腰を経験した場合、痛みを悪化させないために避けるべき行動について解説します。
1. 無理に動かさない
ぎっくり腰を起こした直後は、無理に動かすことを避けましょう。急激な動きや重い物を持ち上げることは、腰に負担をかけ、症状を悪化させる原因となります。まずは安静にし、痛みが和らぐまで休むことが大切です。
2. 長時間同じ姿勢をとらない
長時間同じ姿勢でいることは、腰に負担をかけるため避けるべきです。特にデスクワークや運転中など、長時間座りっぱなしになる場合は、定期的に休憩を取り、軽いストレッチを行うと良いでしょう。
3. 自己判断でのマッサージを避ける
痛みを和らげようとして自己判断でマッサージを行うことは、症状を悪化させる可能性があります。特に強い圧をかけると、炎症が広がり痛みが増すことがあるため、専門家の指導のもとで行うことが重要です。
4. 温める行為を控える
急性期のぎっくり腰では、患部を温めることは避けましょう。温めることにより、炎症が悪化する可能性があります。冷却することで炎症を抑えることが効果的です。
5. 激しい運動を避ける
ぎっくり腰を起こしている間は、激しい運動や過度な身体活動を避けるべきです。無理な動きは腰に大きな負担をかけ、回復を遅らせることになります。
6. 不適切な姿勢を続けない
不適切な姿勢は腰に大きな負担をかけます。椅子に座る際には、背中をまっすぐにし、腰にサポートを与える姿勢を心掛けましょう。ソファや柔らかい椅子に長時間座ることは避けるべきです。
まとめ
ぎっくり腰は適切なケアと注意が必要な症状です。無理な動きや自己判断でのケアは避け、専門家の指導を受けることが大切です。痛みが続く場合や、動けないほどの痛みがある場合は、速やかに整骨院を受診しましょう。正しい知識と対処法を知ることで、ぎっくり腰の悪化を防ぎ、早期回復を目指しましょう😊！！
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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