「朝起きたら腰に激痛が…」「ちょっと前かがみになった瞬間、腰が動かなくなった」 そんな経験はありませんか?

これはぎっくり腰と呼ばれる急性腰痛症の典型的な症状です。

ぎっくり腰は突然起こるため、多くの方が驚きと不安を感じます。

ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は、医学的には急性腰痛症と呼ばれます。

何か特別な外傷がなくても、筋肉や関節、靭帯の炎症や過緊張が原因で突然起こる強い腰の痛みです。

• 腰を動かすと激しい痛み
• 立ち上がれない
• 寝返りが打てない

ぎっくり腰の主な原因とは？

主な原因

• 長時間のデスクワークや前かがみ姿勢
• 筋力低下や運動不足
• 急な動作（重い荷物を持ち上げたときなど）
• 睡眠不足やストレスによる筋緊張
• 冷えによる血流悪化

ぎっくり腰になってしまった時の正しい対処法

1. 無理に動かない：強い痛みがある場合は、無理に動こうとせず、安静に保つことが大切です。
2. 冷やす or 温める：炎症が強い場合は冷やし、慢性的なこりが原因の場合は温めます。
3. 市販の鎮痛剤や湿布で応急処置：外出先などでは一時的な痛みの軽減が期待できます。
4. 整体・鍼灸による専門的ケア：根本原因の改善と再発防止には専門の施術が有効です。

鍼灸や整体はぎっくり腰に有効？

整体の効果

• 骨盤や背骨の歪みを整え、負担を軽減
• 筋肉の緊張をやわらげ、可動域を改善

鍼灸の効果

• 痛みを和らげるツボを刺激し、自然治癒力を高める
• 血流を促進し、筋肉の回復を早める

ぎっくり腰を予防するには？

予防法

• 正しい姿勢を意識する
• ストレッチや軽い運動を継続する
• 冷え対策（特に冬場や冷房の強い環境）
• 疲れをためない生活リズム
• 定期的なメンテナンス（整体・鍼灸）

ぎっくり腰でお悩みの方へ