ぎっくり腰の原因と改善策

それは「ぎっくり腰」かもしれません。 富士見ヶ丘エリアでお困りの方に向けて、のなか鍼灸整骨院が、ぎっくり腰の原因と改善策をわかりやすく解説します!!

ぎっくり腰とは?

【原因】なぜぎっくり腰になるのか?

1. 筋肉や筋膜の炎症：長時間の同じ姿勢や急な動作により、腰の筋肉に炎症が起こります。
2. 関節のズレや骨格の歪み：腰椎(腰の骨)に歪みが生じることで、ぎっくり腰を引き起こします。
3. 筋力不足・運動不足：体幹の筋肉が弱くなると、少しの負担でも腰痛を招きます。
4. 冷えやストレス：血行不良や筋肉の硬直がぎっくり腰の原因となります。

【改善策】ぎっくり腰になったらどうする?

1. 安静にしすぎない：初期は痛みがある間だけ安静にし、無理のない範囲で体を動かしましょう。
2. アイシング or 温熱療法：痛みが強いうちは冷やし、落ち着いてきたら温めて血行を促進します。
3. 姿勢改善と体幹トレーニング：日頃から良い姿勢を意識し、腹筋や背筋を鍛えることが再発防止に有効です。
4. 専門家による施術：のなか鍼灸整骨院では、整体・鍼灸などを組み合わせた最適な施術を提供しております。

富士見ヶ丘でぎっくり腰にお悩みなら、のなか鍼灸整骨院へ!!!