運動不足と腰のトラブル
こんにちは！のなか鍼灸整骨院です！
「最近あまり運動していない」 「デスクワークが増えて腰がつらい」
このようなお悩みは、運動不足が原因で腰に負担がかかっている可能性があります。
腰痛は、加齢だけでなく日常生活の習慣によっても起こります。特に運動不足は大きな要因の一つです。
今回は、運動不足と腰のトラブルの関係について解説します。
なぜ運動不足で腰痛が起こるのか？
① 筋力の低下
運動不足になると、体幹や腰回りの筋肉が弱くなります。筋肉は体を支える役割があるため、弱くなると腰への負担が直接かかりやすくなります。
② 血流の悪化
体を動かさない時間が長くなると、血流が滞りやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり、痛みや違和感の原因になります。
③ 姿勢の悪化
長時間の座り姿勢やスマートフォンの使用により、猫背や反り腰などの姿勢不良が起こります。これにより、腰への負担が増加します。
運動不足による腰のトラブル例
- 慢性的な腰痛
- ぎっくり腰
- 腰の重だるさや違和感
- 動き始めの痛み
腰痛を防ぐためのポイント
① 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。② 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は、こまめに立ち上がることが大切です。③ 正しい姿勢を意識する
骨盤を立てて座るなど、姿勢を整えることで腰への負担を減らせます。
ペルレのなか鍼灸整骨院の腰痛ケア
富士見ヶ丘にあるペルレのなか鍼灸整骨院では、運動不足による腰のトラブルに対して、原因からアプローチした施術を行っています。- 筋肉の緊張を整える施術
- 姿勢バランスの調整
- 日常生活での運動アドバイス
富士見ヶ丘で腰痛にお悩みの方へ
運動不足による腰痛は、早めの対策で改善が期待できます。 「最近腰が重い」 「運動不足が気になっている」 このようなお悩みがある方は、日常の習慣を見直すことが大切です。 富士見ヶ丘周辺で腰痛や体の不調にお悩みの方は、ペルレのなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください☺️✨
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日
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