肉離れしてしまったら？

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

スポーツや日常生活で急に筋肉に痛みを感じたことはありませんか？その痛みは肉離れの可能性があります。

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院では、肉離れの原因や症状、応急処置、治療法、リハビリのポイントまで詳しくご紹介します。

肉離れとは

肉離れは、筋肉の一部が断裂または損傷するケガです。

特に太もも、ふくらはぎ、ハムストリングスなどの部位で起こりやすく、急なダッシュやジャンプ、無理な動作がきっかけとなります。

軽度から重度まで症状には幅があり、適切な対処が必要です。

肉離れの原因

• 急な筋肉の収縮や伸張
• 筋肉の疲労や柔軟性不足
• ウォームアップ不足や運動前の準備不足
• 過去の怪我による筋力低下

 

症状の特徴

• 筋肉の急な痛みや違和感
• 患部の腫れや内出血（あざ）
• 歩行や運動時の制限
• 重症の場合は筋肉の陥没やしこり

応急処置の方法

肉離れが疑われる場合は、早急に以下のRICE処置を行いましょう。

• Rest（安静）: 無理に動かさず、患部を休める
• Ice（冷却）: 15〜20分程度、患部を冷やす
• Compression（圧迫）: 包帯やサポーターで軽く圧迫
• Elevation（挙上）: 心臓より高い位置に患部を置く

治療と回復のポイント

肉離れは自己判断で放置すると、再発や慢性化のリスクがあります。

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院では、鍼灸、電気療法、筋膜リリースなどを組み合わせ、血流を促進し回復を早めます。

また、筋力低下や柔軟性不足を防ぐためのリハビリも重要です。

再発予防のために

• 筋肉を適度にストレッチし柔軟性を保つ
• 運動前のウォームアップを必ず行う
• 疲労や痛みを感じたら無理をしない
• 適切な筋力トレーニングで筋肉をサポートする

まとめ

肉離れは早期の適切な処置が回復と再発防止の鍵です。

スポーツ中や日常生活で痛みを感じたら、無理をせずに富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院へご相談ください！！

症状に合わせた施術とリハビリで、早期回復と再発防止をサポートします😊✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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