足首の捻挫は早めの治療が大切｜富士見ヶ丘の整骨院が解説

足首の捻挫は、スポーツ中だけでなく日常生活でも起こりやすいケガの一つです。 「少し痛いだけだから」と放置してしまう方も多いですが、適切な治療を受けないと 痛みが長引いたり、再発しやすい足首になってしまうことがあります。 今回は、富士見ヶ丘にあるペルレのなか鍼灸整骨院が、足首の捻挫の治療と対処法についてわかりやすく解説します。

足首の捻挫とは？

足首の捻挫とは、足関節をひねることで靭帯が伸びたり損傷した状態のことを指します。 特に多いのが、足首を内側にひねる「内反捻挫」です。

主な症状には次のようなものがあります。

• 足首の痛み
• 腫れや熱感
• 歩くと痛い
• 足首の不安定感

軽度だと思っていても、靭帯にダメージが残っている場合があるため注意が必要です。

捻挫をした直後の対処法（RICE処置）

足首を捻挫した直後は、まず炎症を抑える応急処置が重要です。 基本となるのがRICE処置です。

• Rest（安静）：無理に歩かず安静にする
• Ice（冷却）：氷や保冷剤で15〜20分ほど冷やす
• Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧迫する
• Elevation（挙上）：足を心臓より高い位置に上げる

これにより腫れや炎症の悪化を防ぐことができます。 ただし、強い痛みや腫れがある場合は自己判断せず、早めに整骨院での検査をおすすめします。

足首の捻挫を放置するとどうなる？

捻挫を放置してしまうと、靭帯がゆるんだ状態のまま治ってしまうことがあります。 その結果、

• 捻挫を繰り返す
• 慢性的な足首の痛み
• スポーツ時のパフォーマンス低下

などのトラブルにつながる可能性があります。 早期に適切な施術を受けることが、回復を早めるポイントです。

ペルレのなか鍼灸整骨院の捻挫施術

富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院では、足首の状態を丁寧に確認し、 症状に合わせた施術を行います。

• 炎症を抑える手技療法
• 足首の安定性を高めるテーピング
• 筋肉や関節のバランス調整
• 再発予防のリハビリ指導

痛みの改善だけでなく、再発しにくい足首づくりを目指して施術を行っています。

足首の違和感は早めにご相談ください

足首の捻挫は「軽いケガ」と思われがちですが、放置すると長引く原因になります。 早期にケアを行うことで、回復も早くなります。

富士見ヶ丘周辺で足首の痛みや捻挫でお困りの方は、 ペルレのなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

 

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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