こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
寒い季節になると、ぎっくり腰を訴える方が増えます。ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも呼ばれ、突然強い痛みに襲われる症状ですが、実は寒さが関係していることをご存じでしょうか？
今回は、寒い時期にぎっくり腰が増える理由と、その予防・対策について解説します。
寒い時期にぎっくり腰が増える理由
1. 筋肉が硬くなりやすい
寒いと血行が悪くなり、筋肉が収縮して硬くなります。硬くなった筋肉は柔軟性を失い、急な動作で傷つきやすくなるため、ぎっくり腰のリスクが高まります。
2. 血流が悪化し、疲労が蓄積しやすい
冷えによって血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労が回復しにくくなります。疲労が蓄積した状態で無理な動きをすると、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
3. 冬は姿勢が悪くなりがち
寒さで体を丸める姿勢が増えると、腰に負担がかかります。また、厚着による動きの制限や、寒さを避けるための不自然な動きが原因で腰に負担がかかりやすくなります。
4. 運動不足による筋力低下
冬は外出や運動の機会が減り、筋力が低下しがちです。特に、体幹や腰回りの筋肉が弱ると、腰を支える力が弱まり、ぎっくり腰になりやすくなります。
ぎっくり腰を防ぐための予防策
1. 腰回りを冷やさない
腹巻きやカイロを活用し、腰回りを温めることで血流を良くし、筋肉の硬直を防ぎましょう。
2. ストレッチや軽い運動を習慣にする
朝起きたときや寝る前に、腰回りをほぐすストレッチを行いましょう。また、ウォーキングや軽い筋トレを取り入れ、腰を支える筋力を維持することも大切です。
3. 正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰を避け、腰に負担の少ない姿勢を心がけましょう。デスクワークが多い方は、こまめに立ち上がって体を動かすことも重要です。
4. 急な動作を避ける
朝起きるときや重い物を持ち上げるときは、急な動作を避け、ゆっくりと動くようにしましょう。特に、前かがみの姿勢から急に起き上がる動きは、ぎっくり腰の原因になりやすいので注意が必要です。
ぎっくり腰になってしまったら？
万が一、ぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かず安静にしましょう。初期は冷やして炎症を抑え、その後は温めて血流を促すのが基本です。しかし、自己判断では回復が遅れることもあるため、早めに専門家の施術を受けることをおすすめします。
当院では、鍼灸や整体を用いたぎっくり腰の施術を行っております。痛みを和らげ、再発しにくい体づくりをサポートしますので、お困りの際はお気軽にご相談ください！
まとめ
寒い時期にぎっくり腰が増えるのは、筋肉の硬直や血流悪化、姿勢の乱れ、運動不足などが影響しています。予防のためには、腰を冷やさないこと、適度な運動、正しい姿勢を意識することが大切です。もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理をせず、早めに専門的な施術を受けるようにしましょう。
寒い季節も元気に過ごすために、日頃のケアを大切にしましょう！！！
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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