ぎっくり腰にならないためには？
～富士見ヶ丘のペルレのなか鍼灸整骨院が伝える予防法～ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激しい痛みが走る症状です。重いものを持ち上げたときや、朝起きた直後、くしゃみをした拍子など、ちょっとした動作で起こることがあります。
なぜぎっくり腰になるのか？
- 姿勢不良や猫背が続いている
- 長時間のデスクワークによる筋肉の硬直
- 運動不足で筋肉が衰えている
- 中腰での作業が多い
- 睡眠不足やストレスによる筋緊張
これらの要因が蓄積すると、ちょっとした負荷がかかったときに筋肉や関節が耐えきれず、ぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
ぎっくり腰を予防するためのポイント
- 正しい姿勢を保つ 背筋を伸ばし、骨盤を立てた座り方を心がけましょう。
- 日常的なストレッチと軽い運動 腰回りや太ももの筋肉を柔らかく保つことが重要です。
- 急な動きを避ける 重い物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰への負担を減らしましょう。
- 冷えを防ぐ 腰まわりを冷やすと筋肉が硬直しやすくなります。冷房や寝冷えにも注意。
- 定期的なケア 身体のバランスを整えることも、再発防止につながります。
当院でできる予防サポート
ペルレのなか鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の再発予防に向けた施術を行っています。鍼灸や整体により、筋肉の緊張を和らげ、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりをサポートします。
また、セルフケア指導やストレッチ指導など、ご自宅でもできる予防法も丁寧にお伝えしております。
ぎっくり腰を繰り返さないために
「ぎっくり腰は癖になる」と言われるように、一度発症すると繰り返すケースが少なくありません。 大切なのは「痛くなる前のケア」。痛みがない今だからこそ、身体を整えておくことが再発予防の第一歩です。
富士見ヶ丘でぎっくり腰予防なら当院へ
富士見ヶ丘駅近くにある「ペルレのなか鍼灸整骨院」では、ぎっくり腰に悩む多くの方をサポートしてきました。 痛みの原因に根本からアプローチし、再発を防ぐための施術と生活指導を行っております！
「最近、腰に違和感がある」「何度もぎっくり腰を繰り返している」という方は、お早めにご相談ください😊✨
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
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