ヘルニアにならない為には？
こんにちは！
ペルレのなか鍼灸整骨院です！
日常生活でなんとなく腰が重い、動かすと痛む——そんな症状に心当たりはありませんか？これらはもしかすると、椎間板ヘルニアの前兆かもしれません。
腰に大きな負担がかかる現代人にとって、ヘルニアは他人事ではありません。
本記事では、富士見ヶ丘にある「ペルレのなか鍼灸整骨院」が、ヘルニアにならないための予防法について詳しくご紹介します。
体の使い方や日常の注意点を見直して、健康な身体を保ちましょう。
ヘルニアとは？
「ヘルニア」とは、椎間板（背骨の骨と骨の間にあるクッション）が飛び出して神経を圧迫することで、腰痛や足のしびれを引き起こす症状です。特に「腰椎椎間板ヘルニア」は、座りっぱなしや中腰作業が多い方に発症しやすいことで知られています。
ヘルニアを予防するためのポイント
- 正しい姿勢を保つ：長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になると、腰に大きな負担がかかります。こまめに姿勢を正しましょう。
- 腰に負担の少ない生活動作を：重い物を持つときは腰だけでなく、ひざを曲げて体全体で持ち上げるように意識しましょう。
- 適度な運動とストレッチ：筋力不足は腰の安定性を損ないます。ウォーキングや腹筋・背筋のトレーニングを取り入れるのが効果的です。
- 体重管理も大切：体重増加は腰への負担を増やし、ヘルニアのリスクを高めます。バランスの良い食生活を心がけましょう。
こんな症状があれば要注意！
以下のような症状が現れた場合、早めに専門家に相談することをおすすめします。- 腰に鋭い痛みが走る
- 足にしびれや脱力感がある
- 前かがみになると痛みが強くなる
これらはヘルニアの初期症状の可能性があります。放置すると悪化し、日常生活にも支障をきたすことがあります。
ヘルニア予防には早めのケアが重要
ヘルニアは一度発症すると長引くことが多いため、日頃からの予防が大切です。富士見ヶ丘にあるペルレのなか鍼灸整骨院では、ヘルニア予防に効果的な施術や、正しい姿勢指導、ストレッチ指導などを行っています！！
腰に不安がある方は、お気軽にご相談ください！
当院の施術の特徴
- 筋膜リリースや骨格矯正による姿勢改善
- 鍼灸による神経へのアプローチ
- セルフケアや生活習慣のアドバイス
それぞれの状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供します！
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
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