間違ったストレッチに注意

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

「肩が硬いからしっかり伸ばさないと」 「痛いけど動かした方がいい気がする」

四十肩・五十肩で、このようにストレッチを頑張っていませんか？

実はそのストレッチ、良かれと思ってやっていることが逆効果になっている可能性があります。

今回は少し視点を変えて、“やりすぎない勇気”についてお話しします。

四十肩・五十肩とは？

肩関節周囲の炎症や筋肉の硬さにより、痛みや可動域の制限が起こる状態です。

無理に動かすことで、炎症が強くなることもあります。

なぜストレッチで悪化するのか？

① 炎症があるのに無理に動かす

痛みが強い時期は、肩の中で炎症が起きている状態です。

このタイミングで無理に伸ばすと、かえって悪化してしまいます。

② 痛みを我慢してしまう

「痛い＝効いている」と思いがちですが、四十肩・五十肩では逆です。

強い痛みは体からのストップサインです。

③ 自分に合っていない方法

インターネットや動画のストレッチが、必ずしも今の状態に合っているとは限りません。

こんなストレッチは要注意

• 痛みを我慢して腕を上げる
• 勢いをつけて動かす
• 毎日同じ強さで無理に行う

これらは、回復を遅らせる原因になることがあります。

大切なのは「今の状態に合わせること」

四十肩・五十肩には段階があります。

• 炎症が強い時期（痛みが強い）
• 少しずつ動かせる時期
• 可動域を広げる時期

それぞれに合ったケアを行うことが、改善への近道です。

正しいケアのポイント

① 痛みの強い時期は無理をしない

まずは炎症を落ち着かせることを優先します。

② 少しずつ動かす

痛みの出ない範囲で、ゆっくりと動かすことが大切です。

③ 継続できる強さで行う

無理なく続けられることが、回復への近道です。

富士見ヶ丘 ペルレのなか鍼灸整骨院でのサポート

ペルレのなか鍼灸整骨院では、四十肩・五十肩に対して「今の状態」に合わせた施術とストレッチ指導を行っています。

• 炎症の状態に合わせた施術
• 肩だけでなく全身のバランス調整
• ご自宅でできる無理のないセルフケア指導

無理なく改善を目指し、再発しにくい体づくりをサポートします！

富士見ヶ丘で肩の痛みにお悩みの方へ

頑張りすぎることが、逆に遠回りになることもあります。

だからこそ、“やりすぎない”という選択も大切です。

富士見ヶ丘周辺で肩の痛みや動かしにくさにお悩みの方は、ペルレのなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください☺️✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

 

top