歯ぎしり（ブラキシズム）とは？

就寝中や日中無意識に強く噛みしめる・歯を擦り合わせる習慣のこと。音の出ない「食いしばり」も含め、顎関節・歯・筋肉に過負荷がかかります。

ストレス反応や中枢神経の興奮、姿勢不良、噛み合わせの乱れ、睡眠の質の低下などが重なり発生すると考えられています。

顎関節症の主な症状

歯ぎしりが顎関節症を招くメカニズム

• 過負荷：噛む力は体重以上と言われ、就寝中は制御が効きにくく顎関節円板や筋に微小損傷が蓄積。
• 筋緊張の慢性化：咀嚼筋（咬筋・側頭筋・内外側翼突筋）の持続的な緊張が痛み・こわばり・頭痛を誘発。
• 姿勢不良の相乗効果：猫背やストレートネックで下顎が後方化し、関節圧が高まり症状が長期化。

セルフチェック：歯ぎしり・食いしばりのサイン

• 起床時に顎やこめかみがだるい・歯がしみる
• 頬の内側に噛み跡、舌縁のギザギザ
• 無意識に上下の歯が常時触れている
• 仕事・スマホ時に肩や顎に力が入りやすい

複数当てはまる場合は、早めの対策・評価をおすすめします。

今日からできるセルフケア

のなか鍼灸整骨院（西荻窪）のアプローチ

• 評価：顎の可動域・関節音・噛みしめ癖・姿勢（頭位・胸郭・頸椎アライメント）を総合チェック。
• 手技療法：咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋など過緊張部位を丁寧にリリース。
• 鍼灸：顎周囲・側頭部・首肩のトリガーポイントへ低刺激で施術し、疼痛と筋緊張を緩和。
• 姿勢・呼吸指導：肋骨の動きと横隔膜呼吸を回復し、頸部前傾・食いしばりの再発を抑制。
• セルフケア処方：TCH（Tooth Contacting Habit）対策カード、在宅エクササイズ、就寝前ルーティンを個別化。
• 医科歯科連携：必要時は歯科でのマウスピース（ナイトガード）作製や画像評価をご提案。

受診の目安（医療機関との連携が必要なサイン）

• 口が2横指以下しか開かない、急な開口障害・顎の脱臼歴
• 強い関節痛・腫れ・熱感、症状の急激な悪化
• 歯の破折・知覚過敏が進行している
• 耳症状（難聴・強い耳鳴り）や神経症状を伴う

上記は歯科・口腔外科、耳鼻科、整形外科などの評価を推奨します。当院は地域医療と連携し適切な受診先をご案内します。

よくあるご質問（FAQ）

Q. マウスピースだけで治りますか？

A. 就寝中の歯へのダメージ軽減に有効ですが、日中の食いしばり・姿勢・ストレス対策を併用すると改善が早まります。

Q. 施術は痛くありませんか？

A. 刺激は最小限に調整します。鍼が苦手な方には手技中心で対応します。

Q. 何回くらい通えばよいですか？

A. 症状や生活環境によって異なりますが、初期は週1回程度、その後はセルフケアが定着するまで間隔を空けながらフォローします。