ギックリ腰にならない為には？

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

突然腰に激痛が走る「ギックリ腰（急性腰痛）」は、ある日突然起こり、日常生活に大きな支障を与えることがあります。

この記事では、ギックリ腰の原因や予防法について詳しく解説します。

ギックリ腰とは？

ギックリ腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたときや、くしゃみ、起床時の体のねじれなど、何気ない動作で発症する急な腰の痛みです。  

ギックリ腰の主な原因

• 筋肉や靭帯への急激な負荷
• 運動不足による筋力低下や柔軟性の欠如
• 悪い姿勢や骨格のゆがみ
• 冷えによる筋肉の硬直
• 長時間の同一姿勢や急な動作

ギックリ腰を予防するには？

ギックリ腰を防ぐためには、日常生活での意識と習慣が大切です。

• 正しい姿勢を意識する（背筋を伸ばす、座り方を整える）
• 腰周りの筋力を鍛える（腹筋・背筋のバランスを保つ）
• 体を冷やさない（冷房の風が腰に直接当たらないよう注意）
• 急な動きを避け、ゆっくりとした動作を心がける
• ストレッチを日常的に取り入れる

万が一、ギックリ腰になってしまったら？

まずは無理に動かず、患部を安静に保ちましょう。冷やすべきか温めるべきかは状態によって異なるため、できるだけ早く専門の施術を受けることをおすすめします。

富士見ヶ丘でギックリ腰の施術なら「ペルレのなか鍼灸整骨院」へ

当院では、ギックリ腰の急性症状に対して、状態に合わせた鍼灸・手技療法を行い、再発防止のための姿勢指導やストレッチ法もご提案しています。 「何度もギックリ腰を繰り返している」「腰に慢性的な不安がある」という方は、ぜひ当院にご相談ください。

まとめ

ギックリ腰は予防が可能な症状です。日常のちょっとした意識や体のケアが大切です。 富士見ヶ丘でギックリ腰や腰痛にお悩みの方は、ペルレのなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😊✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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