捻挫とは？原因・症状・正しい治し方と整骨院での対応
こんにちは!ペルレのなか鍼灸整骨院です!!
「足首をひねって腫れてしまった」「捻挫は自然に治るものと思って放置している」「昔の捻挫がクセになり再発する」このようなお悩みをお持ちの方、正しいケアができていますか？
捻挫とは？
捻挫は、関節に無理な力が加わることで、靭帯や関節包が損傷するケガです。特に多いのが足首の捻挫で、階段の踏み外しやスポーツ中の着地ミスが原因となります。
捻挫の原因
- 段差や滑りやすい床での転倒
- スポーツ中の着地ミスや衝突
- 筋力不足・柔軟性の低下
- 以前の捻挫が癖になっている
捻挫の症状
- 患部の腫れ・熱感・赤み
- 鋭い痛みや圧痛
- 関節の動かしにくさ
- 内出血やあざ
- 慢性的な不安定感や痛み
捻挫を放置するリスク
軽く考えて放置すると、次のような問題が起こる可能性があります。- 関節のぐらつき（不安定症）
- 慢性的な痛み・違和感
- 膝や腰への二次的な負担
- 運動パフォーマンスの低下
捻挫の応急処置「RICE処置」
捻挫直後の48～72時間は「RICE処置」が基本です。- Rest（安静）：動かさずに休ませる
- Ice（冷却）：15〜20分冷やす
- Compression（圧迫）：包帯やテーピングで圧迫
- Elevation（挙上）：心臓より高く上げる
のなか鍼灸整骨院の捻挫施術
1. 状態の評価・検査
損傷度や靭帯の状態を確認し、骨折や脱臼の可能性を排除します。2. 手技療法・電気施術
腫れや筋緊張を和らげ、血流と治癒を促進します。
3. 必要に応じた鍼灸施術
痛みや炎症の軽減、神経バランスの調整に有効です。4. テーピング・固定
患部を安定させ、無理な動きを抑えることで早期回復を促します。5. リハビリ指導
足首周囲の筋力・柔軟性を高め、再発を防ぐためのエクササイズをご案内します。捻挫を繰り返さないための予防法
- ストレッチと筋力トレーニング
- 正しい姿勢・歩き方の習得
- サポーターやテーピングの活用
- 疲労時や違和感の早期対処
よくある質問
Q. 捻挫の痛みはどのくらい続きますか？
A. 軽度なら1週間前後で落ち着きますが、中度〜重度は2〜4週間以上かかることもあります。Q. 整骨院と整形外科、どちらに行くべき？
A. 骨折の可能性がある場合は整形外科へ。炎症軽減やリハビリには整骨院が効果的です。Q. 昔の捻挫が再発するのですが？
A. 靭帯が緩んだままだと不安定になり、再発リスクが高まります。施術とトレーニングで安定性を回復しましょう。まとめ
捻挫は日常的に起こりうるケガですが、適切な処置を怠ると再発や慢性化につながります。 のなか鍼灸整骨院（西荻窪）では、捻挫の早期回復と再発防止に向けた丁寧な施術を行っております。 足首の捻挫を早く治したい方、何度も繰り返してお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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