変形性膝関節症でやってはいけないこと

こんにちは！

ペルレのなか鍼灸整骨院です！

「膝が痛いけど、これくらいなら大丈夫」 「動かした方がいいと思って無理している」

このような行動が、実は症状を悪化させている可能性があります。

変形性膝関節症は、日常の過ごし方によって大きく変わる症状です。

今回は、やってはいけないポイントを中心に解説します。

変形性膝関節症とは？

膝の軟骨がすり減ることで、痛みや炎症が起こる状態です。

進行すると、動かしにくさや日常生活への影響が大きくなります。

やってはいけないこと

① 痛みを我慢して動き続ける

痛みは体からのサインです。

無理を続けることで、炎症が悪化する可能性があります。

② 長時間の立ちっぱなし・歩きすぎ

膝に負担がかかり続けることで、症状が進行しやすくなります。

③ 急な運動や負荷の高い動き

ジャンプや急な方向転換などは、膝に大きな負担をかけます。

④ 自己流のストレッチやトレーニング

自分に合っていない運動は、かえって膝に負担をかけることがあります。

⑤ 体重管理を意識しない

体重が増えると、その分膝への負担も大きくなります。

大切なのは「負担を減らすこと」

膝の痛みを改善するためには、単に動かすだけでなく、

• 負担を減らす工夫
• 筋力のバランスを整える
• 正しい体の使い方

が重要になります。

改善のためのポイント

① 無理のない運動

ウォーキングや軽い筋トレなど、膝に優しい運動を取り入れましょう。

② 姿勢・歩き方の見直し

体の使い方を整えることで、膝への負担を軽減できます。

③ 早めのケア

違和感の段階で対処することが、進行を防ぐカギです。

富士見ヶ丘 ペルレのなか鍼灸整骨院でのサポート

ペルレのなか鍼灸整骨院では、変形性膝関節症に対して、原因からアプローチした施術を行っています。

• 膝周囲の筋肉バランスの調整
• 姿勢や歩行の改善
• 日常生活での負担軽減アドバイス

一人ひとりに合わせたケアで、無理なく改善を目指します！

富士見ヶ丘で膝の痛みにお悩みの方へ

やってはいけないことを避けるだけでも、症状は変わっていきます。

「知らずに続けていた習慣」を見直すことが、改善への第一歩です！

富士見ヶ丘周辺で膝の痛みにお悩みの方は、ペルレのなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください☺️✨

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院 東京都杉並区高井戸西2-10-9 ノースメインビル108 TEL：03-5941-7855 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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