【保存版】膝の痛みの原因と改善方法｜整形外科に行く前に知っておきたいポイント
膝の痛みはなぜ起こる？多くの人が抱える身近な悩み
膝は「歩く・立つ・しゃがむ」など日常動作で常に使われる関節であり、非常に負担のかかりやすい部位です。そのため、年齢に関係なく膝の痛みを感じる方は多く、放っておくと慢性化してしまうケースも少なくありません。膝の痛みの主な原因とは？
1. 加齢による関節のすり減り（変形性膝関節症）
高齢者に多いのが、軟骨のすり減りによって関節に炎症が起こるケースです。歩き始めや立ち上がり時の痛みが特徴で、症状が進行すると階段の昇り降りにも支障をきたします。2. 筋力低下・姿勢の崩れ
加齢や運動不足で太もも周りの筋力が低下すると、膝に過剰な負担がかかりやすくなります。猫背や骨盤の歪みも膝へのストレスを増加させ、慢性的な痛みに繋がります。3. スポーツや運動による使い過ぎ
ランニングやジャンプ動作が多いスポーツでは、膝の使いすぎによる炎症（ジャンパー膝、腸脛靭帯炎など）が起こることがあります。若年層にも多く見られる痛みです。
4. 自律神経の乱れ・血流不良
意外と見落とされがちなのが、自律神経の乱れや冷えによる血流不良です。特に女性に多く、夜間や朝方に痛みが強まることがあります。
膝の痛みを放置するとどうなる？
膝の痛みを「年齢のせい」と放置してしまうと、症状が悪化し、歩行困難や変形性膝関節症の進行を招く恐れがあります。また、膝をかばって歩くうちに腰や股関節、反対側の膝にも痛みが波及することも。自分でできる膝の痛み対策・予防法
ストレッチ・体操
太ももの前後・内側の筋肉をほぐすストレッチは、膝への負担を軽減するうえで非常に有効です。無理のない範囲で毎日続けることで、関節の可動域と血流が改善されます。冷え対策
膝の周囲が冷えると血行が悪くなり、痛みを感じやすくなります。入浴やレッグウォーマーの活用で冷えを防ぎましょう。正しい靴選び
クッション性のある靴、かかとが安定する靴を選ぶことで、膝への衝撃を緩和できます。特に長時間歩く人は要注意です。整体・鍼灸で膝の痛みを根本改善
骨盤・姿勢調整による膝の負担軽減
姿勢や骨盤のゆがみは、膝の片側に過剰な負荷をかける要因になります。整体で身体のバランスを整えることにより、膝の痛みを根本から改善していきます。鍼灸による炎症抑制と血流促進
痛みのある部位や関連するツボに鍼を施すことで、自然治癒力を高めて炎症を鎮める効果が期待できます。冷えが原因の痛みにも非常に効果的です。
病院に行く前に、ぜひ一度ご相談を
病院で「年齢のせい」「手術しかない」と言われた方でも、整体や鍼灸で改善されるケースは多くあります。 「薬や注射に頼らず、自然な形で治したい」とお考えの方は、ぜひ当院へご相談ください。富士見ヶ丘で膝の痛みにお悩みなら「のなか鍼灸整骨院」へ
のなか鍼灸整骨院では、膝の痛みをはじめとした運動器疾患に対して、整体・鍼灸・物理療法を組み合わせた施術を行っております。
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071 東京都杉並区高井戸西2丁目10-9 ノースメインビル108 電話番号：03-5941-7855 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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