こんにちは!
ペルレのなか鍼灸整骨院です!
脚のむくみでお悩みの方いらっしゃるのではないでしょうか?
脚のむくみは、
体内の余分な水分が足にたまり、腫れやだるさを感じる状態です。
主な原因として以下のようなものがあります。
原因
- 長時間同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）
- 塩分や水分の摂りすぎ
- 運動不足（血流が悪くなる）
- ホルモンバランスの変化（生理・妊娠・更年期）
- 冷え（血行不良）
- 病気が関係する場合（心不全・腎臓病・リンパ浮腫など）
解消法・予防法
- ストレッチやマッサージ（足首を回す・ふくらはぎをもむ）
- 軽い運動（ウォーキング・かかと上げ）
- 塩分を控えた食事（カリウムを含むバナナ・ほうれん草・アボカドが◎）
- 水分を適量摂る（1日1.5～2Lが目安）
- 足を高くして寝る（クッションなどを活用）
- 温める（湯船につかる・足湯をする）
当院では、鍼灸や整体を組み合わせた施術で、脚のむくみの改善をサポートしています。気になる方は、ぜひ当院までご相談ください😊✨
ペルレのなか鍼灸整骨院
住所：〒168-0071
東京都杉並区高井戸西2丁目10-9
ノースメインビル108
電話番号：03-5941-7855
頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方ペルレのなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
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