足底腱膜炎ってどんな疾患？

こんにちは！のなか鍼灸整骨院です。
激しいスポーツをしている方で、足裏が非常に痛くて急に立ち上がった時に、激痛が走ったなどの症状を訴える方がいらっしゃいます。
それは、もしかしたら足底腱膜炎かもしれません。
今回は、その足底腱膜炎についてお話していきたいと思います。

足底腱膜炎はどんな人に起きる？

足底ということですから、足の裏に痛みが起きる疾患です。足底腱膜炎または足底筋膜炎とも言います。
以前にもスポーツで起きる疾患ついては、シンスプリントやランナー膝、アキレス腱炎など色々とお話をしています。
この疾患においても、衝撃や負担のかかるスポーツをする方に多いスポーツ障害の一つです。もちろん、一般的な生活の中でも起きることはあります。
その場合は、立ち仕事や歩くことの多い仕事（営業など）の方や、肥満気味で体重がある方は、この疾患になる方が多いようです。
またスポーツで言えば、長距離ランナーをはじめ、バレーボール、バスケットボールなどのジャンプをすることの多い競技の選手に多くみられます。

足底部の特徴

足裏の構造としましては、筋肉を保護するように皮膚の下層に足底腱膜が覆っています。
それは薄い膜状で踵骨という踵の骨から5本の足趾の骨（基節骨）に付きます。
さらに足部はトラス機構と言いまして、縦横のアーチによって弯曲しているのですが、その構造のおかげで、足底への衝撃を吸収してくれてます。

歩く、走る動作時には足趾が伸展します。
その際にアーチは浅くなるのですが、足底腱膜が伸張し、バネ板のように力強く蹴り出すことができるのです。
そして足底腱膜は、深部にある筋肉や血管、神経を衝撃から守ってくれています。
その反面、荷重することで足底腱膜は過緊張します。そうなると余計に負担がかかり、足底腱膜炎を起こしやすくもなるでしょう。
またこの足底腱膜がしっかり使われずに弱ってしまうと、外反母趾、扁平足の原因にもなります。

どのような痛みが起きるのか

足底腱膜は、足部のしっかりアーチがあることで常にピンと張った状態ではなく、比較的緩んでいます。
それが、扁平足などアーチが消失したり、浅くなってしまったりすると踵骨の付着部が引っ張られるため、
踵骨の内側から土踏まずにかけて、足をつくと針に刺されたような激しい痛みを起こします。

ある程度歩いているとおさまることもありますが、放置していても根本的に治らず、特に歩き始めが強く痛む。
前述したスポーツの競技者は、かなりの痛みで走るのも困難になることがあるでしょう。

足底腱膜炎になってしまったら

基本的に足部の使い方が悪い人や、あまり足趾や中足骨の動きが悪い人に問題が起きると考えます。
では足底腱膜炎になってしまったら、どのような対処をしたら良いかと言いますと、
急性期には、アイシングやテーピングなどの処置をすることも有効でしょうが、しっかりと足趾や足裏をしっかりと動かすことが大事です。
衝撃を与える動作、走る、ジャンプするなどの動作は、一時的に休ませた方が良いでしょう。
その間しっかり足裏のストレッチ、循環をよくするためにほぐす意味で有効です。
では足底腱膜炎になった場合には、足部、ふくらはぎを動かしていきましょう。

足部のストレッチ　その１
タオルギャザー：床にタオルを置いて、その上に足を乗せて自分の方へタオルを手繰り寄せてください。
足部のストレッチ　その２
足のグーチョキパー運動：読んで字の如く、足の指を開く、曲げるなどの動きを何度も繰り返す。
ふくらはぎストレッチ
足底部の問題はふくらはぎにかけてのストレッチも重要です。しっかりふくらはぎを伸ばすことで、足裏への血流を促す効果があります。
鼻緒テープ
車などなかった江戸時代までの日本人は、わらじでどこまでも歩いていました。
親指と人差し指に鼻緒となるテープを丸めたものを当てるだけで、しっかりと足趾に力が入り、安定性が高まり、浮き指防止にもなります。

まとめ

基本的に足底腱膜炎になってしまう方は、足部をしっかり使えてない方が非常に多いと思います。
この疾患も患うと、非常に痛みが鋭くスポーツでのパフォーマンスに支障が出ることでしょう。

当院では、手技療法もそうですし、鍼灸治療や最新の治療機器、超音波治療器などで
それぞれの症状にあった治療を行っていきます。

足裏の痛みや踵の痛み、少しでも気になることがございましたらいつでも当院にご相談ください！