スポーツでの脛痛

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とは

こんにちは！のなか鍼灸整骨院です！
今回はよく走ったりジャンプしたりなどが多いスポーツで起こりやすい障害についてです。
スポーツをやり始めたばかりの方や、過度に練習をしている方などに起こりやすい『シンスプリント』。
すねの内側が痛い方はこの障害の疑いもあるので参考になれば幸いです。

シンスプリント - トワテック公式

すねの骨『脛骨』に起こる骨膜炎

すね（下腿部）に2本ある骨の1つ、弁慶の泣き所とよく言われる骨が脛骨です。
シンスプリントはこの脛骨の骨膜が、下腿部内側筋群の過労によって牽引されることで、
微細損傷を起こして炎症に至るものと考えられています。

シンスプリントの早期回復と治療｜岡崎市のスポーツ専門パーソナルトレーニング｜メディカルコンディション

シンスプリントの特徴

『シンスプリント』は１２歳から１６歳くらいの若年層で比較的に起きやすい障害で、
女性の方が男性と比べて１．５倍から３倍くらい多いと言われています。
しかし、しばらく運動をしていなくて急激に頑張り過ぎて走ってしまったり、
ずっと運動をしていなくてスポーツを始めた方などにも起こりえるので注意が必要です！

すねの痛みはシンスプリントじゃない？

シンスプリントの原因

上記にもありますが、過労（オーバーユース）によるものがほとんどです。
下腿部の内側にあるヒラメ筋や後脛骨筋、長趾屈筋などが過度の運動や長時間の運動によって
脛骨の骨膜を引っ張り、そこに炎症が起きてしまいます。
その他に
・硬い地面での練習
・ソールの薄いシューズを履いての練習
・脚の形状の問題（Ｏ脚、回内足、偏平足など）
・足関節の柔軟性の低下
・筋力不足
などが原因となって起こると考えられています。

春先から6月に頻発する、すねの痛みとは？ ─ シンスプリント ...

シンスプリントの症状

大体の場合がすね（下腿部）の内側、脛骨のきわの中央あたりから足関節に向かって縦長に
広範囲に痛みが出現します。
痛みが外側に出る場合もあるようですがまれなケースです。
痛みの程度も様々で、運動時のみに痛みが出る場合や痛くて運動できないといった場合も。

シンスプリントに湿布は効果あり？｜横浜で鍼灸と言えばオリンピック選手や世界選手権金メダリストも通う土井治療院へ

シンスプリントの対処法

基本は安静を保つことです。
原因と考えられる要因を取り除いて脚の負担を軽減しましょう。
痛みの度合いに応じて原因筋のストレッチをおこなったり、筋力強化をしていきます。
クッション性の良い靴選びも重要な対処法だと思います。

シンスプリントの予防に効果的な7つのストレッチ.オンライン ...

最後に

シンスプリントのような障害もそうですが、なかなか安静を保つことは難しかったりしますよね。
当院では、手技療法もそうですし、鍼灸治療や最新の治療機器、超音波治療器などで
それぞれの症状にあった治療をしていきます。
シンスプリントの方、シンスプリントを疑う方、気になることがございましたらなんでもご相談ください！

スポーツトレーナーとは？仕事内容や向いている人の特徴を解説 | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報