足底筋膜炎でやってはいけないセルフケア｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足裏の筋膜に負担がかかることで炎症や痛みが生じる状態です。

特に、朝起きて最初の一歩でかかとが痛むのが特徴です。

足底筋膜炎でやってはいけないセルフケア

• 強すぎるマッサージ
  痛みを我慢して押すと、炎症が悪化する恐れがあります。
• 無理なストレッチ
  痛みが強い時のストレッチは、筋膜を傷つける原因になります。
• 我慢して歩き続ける
  「動けば治る」と無理をすると回復が遅れます。
• 合わないインソールの使用
  自己判断での使用は、かえって負担になることがあります。
• 冷やしすぎ・温めすぎ
  状態に合わないケアは、痛みを長引かせる原因になります。

正しい対応が大切な理由

間違ったセルフケアを続けると、痛みが慢性化し、日常生活や運動に支障が出ることがあります。

早い段階で適切なケアを行うことが、改善への近道です。

のなか鍼灸整骨院の足底筋膜炎施術

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、足裏だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行います。

• 足・膝・股関節の動きのチェック
• 筋膜や筋肉の緊張を和らげる施術
• 血流改善を目的とした鍼灸施術
• 症状に合わせた正しいセルフケア指導